تعليمات للمساعدة في تقوية مناعة أطفالك قبل الذهاب إلى المدرسة

نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:

مع حلول العام الدراسي ، ترغب جميع الأمهات عادة في تقوية جهاز المناعة لدى أطفالهن ، للوقاية من الأمراض المختلفة نتيجة الإصابة بين الأطفال والمعلمين ، لذلك نتعرف على أهم التعليمات.

نظام غذائي

النظام الغذائي الذي يحتوي على العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ، والاعتماد على مصدر جيد للكالسيوم مثل منتجات الألبان ، يساهم في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى خلال العام الدراسي ، وتجنب المنتجات المصنعة قدر الإمكان لما لها من تأثير سلبي على صحة الجسم ، بحسب health.harvard.

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم من أهم الأشياء التي تساهم في تحسين صحة الأطفال لمقاومة الأمراض ، حيث أنه يعزز صحة جهاز المناعة وهذا ما نسعى إليه ، وذلك النوم المناسب حسب عمر الطفل ابتداءً من 12 إلى 16 ساعة يوميًا للرضع و 8 إلى 10 ساعات للمراهقين ، يمكنك تشجيع النوم الصحي عن طريق إيقاف تشغيل الأجهزة قبل النوم بساعة أو ساعتين ، ويفضل ألا يكون ذلك في غرفة النوم ليلًا ، والالتزام بجدول منتظم.

إبقائهم نشطين

تحافظ التمارين الرياضية على صحتك وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض ، ويجب أن يكون الأطفال نشيطين حقًا لمدة ساعة في اليوم لا يعني بالضرورة ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حيث يمكن أن يكون اللعب في الملعب أو المشي أحد الأشياء. تساعد في إبقائها نشطة ، وتقوية جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر صحة.

السيطرة على الإجهاد

يؤثر الإجهاد على الصحة ، ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، لذلك يجب التأكد من أن الأطفال لديهم الوقت للتوقف عن اللعب والتواصل معه وجعله مع الأشخاص الذين يساهمون في إسعادهم ، حيث يساعد ذلك أيضًا على التحدث عن أي شيء. قد يثير قلقهم ، حيث يؤثر على الحالة المزاجية على قوة جهاز المناعة ، وصحة الأطفال بشكل عام.

احتياطات بسيطة

يجب الحرص على تثقيف الأطفال من قبل الأسرة ، واتخاذ الاحتياطات البسيطة للمساعدة في الحفاظ على صحتهم ، من خلال غسل اليدين بشكل متكرر ، واستخدام المناديل عند السعال والعطس ، وتجنب البقاء بالقرب من الأشخاص المصابين ، وارتداء الأقنعة ، خاصة في الأماكن المغلقة المزدحمة.

ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى  وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.

المصدر: www.masrawy.com