نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
وفقًا للدراسة ، فإن قلة النوم لا تؤثر سلبًا على خيارات الطعام فحسب ، بل تؤثر أيضًا على كمياتها. كما أنه يرفع مستويات الجوع ، ويغير هرمونات الشهية ، ويدفع الناس إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ، مما يعرضهم لزيادة الوزن ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكتات الدماغية ، ومرض السكري.
الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا في الليل لديهم قدرة منخفضة على تحويل الدهون إلى طاقة ، مما يؤدي إلى تراكمها ، ويؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي واستخدام الجسم للأنسولين ، في حين قدر العلماء أنه يمكن الوقاية من 7 من كل 10 أمراض قلبية وعائية. نوما هنيئا.
أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون جيداً يتعرضون لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 72٪ مقارنة بمن يحصلون على ساعات كافية من النوم ، بينما ترتفع النسبة بين المراهقين إلى 29٪ ، وأشارت النتائج إلى أن تسعة من كل عشرة أشخاص يفعلون ذلك. عدم الحصول على ساعات النوم الكافية التي يحتاجونها. الجسم.
جودة النوم هي المفتاح
قالت خبيرة الصحة العامة جزلة فضة لشبكة سكاي نيوز عربية ، إن هناك علاقة بين قلة النوم والسمنة ، وأن هناك عدة دراسات في هذا السياق ، بعضها يسلط الضوء على أن 9 من كل 10 أشخاص لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، وهناك دراسات أخرى تشير إلى أن 68٪ من البالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. النوم الكافي ، وهناك أيضًا دراسات تظهر أن ثمانين بالمائة من البالغين وأربعة وأربعين بالمائة من المراهقين يستيقظون أكثر من مرة في الليل.
كما اعتبرت جزلة فضة أن قلة النوم تغير من طبيعة الطعام الذي نأكله ، حيث نذهب إلى خيارات غير صحية مثل الأطعمة الجاهزة والسريعة ، وقلة النوم تسبب اضطرابات في هرمونات الجوع والشبع ، حيث يتسبب هرمون الجوع. يسود وهذا يؤدي إلى تناول الشخص المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى السمنة.
وأشار فضه إلى أن هناك دراسة أجريت أيضًا على الأشخاص الذين لا يتمتعون بساعات كافية من النوم ، ووجدت أن نسبة الدهون التي تغلف الأعضاء الداخلية ، أو ما يسمى بالدهون الحشوية ، تزداد إذا كان هناك نقص في النوم مما يساهم في السمنة.
وقالت فضة إن زيادة الدهون في الجسم تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والتوتر والسكري والجهاز العصبي والتوتر والاكتئاب ، مما يؤثر على الذاكرة والجهاز المناعي أيضًا.
واعتبر خبير الصحة العامة أن النوم يمر بمراحل يجب أن نتغلب عليها من أجل الحصول على نوم عالي الجودة ، وتمتد مراحل النوم من النوم الخفيف إلى النوم العميق ، وهناك مراحل تحدث فيها الأحلام ، حيث يجب أن ينام الكبار. لمدة سبع ساعات ، المراهقون والأطفال أكثر من ذلك ، الاستيقاظ أكثر من مرة واستخدام الهاتف قبل النوم يضر بنوعية النوم نفسه ، ويجب أن يكون تناول الكافيين قبل النوم بست ساعات وممارسة الرياضة قبل النوم بخمس ساعات ، النوم جيد ومفيد للصحة.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
