نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
وجد خبراء في صيدلية لويدز أن نصف الناس غالبًا ما يعانون من أجل النوم ، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية وفشل القلب وأمراض الشرايين.
فيما يتعلق بأسباب الشخير ، قال خبير النوم جيمس ويلسون:
قد يكون مرتبطا بشكل الوجه والرقبة ، أو بسبب زيادة الوزن ، خاصة إذا كانت هناك دهون حول الرقبة. قد يكون أيضًا بسبب ضيق مجرى الهواء الناجم عن الاحتقان أو الفيروسات أو الحساسية. من الممكن أيضًا أن يكون الطعام الحار أو المشروبات الكحولية قد “ألهب” الشعب الهوائية. قد يؤدي النوم على الظهر أيضًا إلى الشخير. قد يكون السبب في ذلك هو أن اللحمية أو اللوزتين كبيرة جدًا ، أو بسبب شكل اللسان ، أو إذا كنت قد تعرضت لإصابة في أنفك.
قال ويلسون: “إذا كان الصوت أكثر اختناقًا من الشخير ، فقد يكون علامة على اضطراب نوم خطير يسمى توقف التنفس أثناء النوم”.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى آثار سلبية كبيرة على الجسم ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وفي حالات نادرة الوفاة.
هل يمكن وقف الشخير؟
“نعم.” بهذه الإجابة ، أكد ويلسون أنه يمكن القيام بذلك ، مضيفًا: “إذا كان بإمكانك معرفة سبب الشخير ، يمكنك معالجة المشكلة”.
وقال الخبير لصحيفة “ذا صن” البريطانية: “معظم الأجهزة المتاحة ، مثل تلك التي تصدر صدمة كهربائية خفيفة عند الشخير ، لتشجيعك على تغيير وضعك ، ليست فعالة حقًا”.
تغييرات في نمط الحياة .. أكد ويلسون أن هذه هي أفضل طريقة لمكافحة الشخير ، من خلال إنقاص الوزن وتقليل شرب الكحول. وفي هذا الصدد قدم الرجل خمس نصائح:
التفكير المتقدم
قبل النوم ، استبدل وسادتك بوسادة رغوية. إذا كانت الحساسية تسبب لك الشخير ، فإن تخليص بيئة نومك من المواد التي تثير مسببات الحساسية يمكن أن يساعدك على النوم بهدوء أكثر.
الزيت
يمكن أن تساعد ملعقة من زيت الزيتون قبل النوم في تقليل الشخير إذا كنت قد تناولت طعامًا حارًا أو شربت مشروبًا كحوليًا. زيت الزيتون مضاد للالتهابات ويساعد على تخفيف تهيج الشعب الهوائية. لن يستمر التأثير طوال الليل ، لكنه يخفف من الشخير.
موسيقى
وجدت دراسة أجريت عام 2006 أن العزف على الديدجيريدو ، وهي آلة نفخ خشبية أسترالية ، قلل من الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من “الشخير المعتدل”. هذا مؤشر على التأثير الإيجابي للاستماع إلى موسيقى الاسترخاء قبل النوم.
رذاذ الأنف
يمكن أن تساعد بخاخات الأنف في تقليل الاحتقان وتسهيل التنفس من خلال الأنف. لا يقلل هذا من فرص الشخير فحسب ، بل له فوائد صحية أخرى أيضًا.
وضع النوم
غالبًا ما يكون النوم على ظهورنا سببًا للشخير ، في حين أن وضعيات النوم على بطوننا يمكن أن تلحق الضرر بالظهر أو الرقبة. وسادة الجسم (وسادة بطول الجسم) هي أفضل طريقة لتشجيعك على النوم على جانبك.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
