نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
الخضروات الورقية هي واحدة من أهم الأطعمة التي يوصى بتناولها بانتظام للحفاظ على صحة الجسم ، بسبب الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ، والتي تعمل على حماية الجسم من الأمراض ، بما في ذلك دوره في منع الكوليسترول والسكر معاً.
وفقًا للدكتور مواتز القايي ، أخصائي التغذية العلاجية ، في بيان خاص لـ “ماسراوي” ، فإن الخضار الورقية غنية بالألياف التي تربط الكوليسترول في الأمعاء وتمنع امتصاصها في الدم ، مما يساهم في تقليل مستوى الضار الكوليسترول ، وكذلك يبطئ عملية الهضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر في الدم ، مما يساعد على الحفاظ على مستوى السكر الثابت.
وأضاف “Qaei” أن الخضروات الورقية غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحارب المستويات العالية التي تنظم مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
ذكر أخصائي التغذية العلاجية قائمة بأهم الخضروات المورقة لمكافحة الكوليسترول والكوليسترول العالي:
1- السبانخ: غني بالحديد والكالسيوم وفيتامين K ، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة.
2- الملفوف: يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C والفيتامينات من المجموعة B ، مما يساعد على تقليل الكوليسترول وتنظيم مستوى السكر في الدم.
3- البروكلي: إنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، ويساعد على تعزيز الجهاز المناعي وحماية القلب والأوعية الدموية.
4- الخس: أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف ، ويساعد على الشعور بالامتلاء وتنظيم الهضم ، وخفض كل من الكوليسترول والسكر في الدم.
5- سريع: غني بالفيتامينات والمعادن ، ويساعد على تقليل ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم في الدم.
سيقوم جينسي بتقديم عرض لهم … الحظ والمال هم حصة هذه الأبراج
3 أبراج تكشف الكذب بسهولة … موهبة استثنائية في القراءة البشرية
السموم المخفية .. 4 الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في صمت
كثيرون يفعلون ذلك .. تخزين الطماطم بهذه الطريقة يعرض صحتك للخطر
إنه يقوي قلبك … مشروب سحري يحارب الكوليسترول والسكر في الدم
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
