نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
اكتشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة لفترة محددة من الوقت خلال اليوم يمكن أن تزيد التركيز في مكان العمل ، وتحسن الوظائف المعرفية والمعرفية الأخرى.
في تجربة فريدة من نوعها ، قامت العلامة التجارية الرياضية ASICS بدعوة اللاعبين المتنافسين المتخصصين في الألعاب العقلية بما في ذلك الشطرنج والرياضات الإلكترونية والذين يعتمدون بشكل كبير على وظيفتهم المعرفية لبدء برنامج تمرين.
تضمن البرنامج تمارين القلب والقوة متوسطة التأثير ، وكان على المشاركين ممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة في الأسبوع ، أو 21 دقيقة فقط كل يوم. أثبتت النتائج أنه بعد أربعة أشهر فقط من التدريب المنتظم ، تحسنت أذهان المشاركين بشكل كبير وأصبح أداؤهم أعلى في تخصصهم المختار.
وفقًا للدراسة ، استفاد المشاركون من متوسط زيادة في الوظائف المعرفية بنسبة 10٪ ، مع تحسن قدرات حل المشكلات بنسبة 9٪ ، وزيادة الذاكرة قصيرة المدى بنسبة 12٪ ، وتحسن سرعة المعالجة واليقظة بنسبة 10٪.
ساعد التمرين أيضًا على زيادة التركيز بنسبة هائلة بلغت 33٪ ، مما يعني أن طريقة التمرين لمدة 21 دقيقة يمكن أن تكون أيضًا مفتاحًا لمساعدتك على التخلص من ركود الوظيفة المكتبية.
وتعليقًا على النتائج ، قال البروفيسور بريندون ستابس ، الذي قاد التجربة: “نعلم جميعًا أن التمرين مفيد لصحتنا العقلية والبدنية ، لكن التأثير على الأداء المعرفي لم يتم استكشافه كثيرًا. أردنا دراسة آثار تمرن على الأشخاص الذين يعتمدون على قدراتهم المعرفية “.
وأضاف ستابس: “تُظهر نتائجنا تحسينات كبيرة في وظائف المشاركة المعرفية ، بما في ذلك مستويات التركيز وقدرات حل المشكلات”. “تحفز التمارين نمو الخلايا في الدماغ ، وهي آليات تمكننا من الاحتفاظ بالذكريات بشكل أفضل ومعالجة المعلومات وحل المشكلات بسرعة.”
بالإضافة إلى تحسين الوظيفة الإدراكية والتركيز ، شهد المشاركون أيضًا زيادة بنسبة 44٪ في مستويات ثقة المجموعة وانخفاضًا بنسبة 44٪ في مستويات القلق. كان هناك أيضًا تحسن بنسبة 31٪ في متوسط درجات الحالة العقلية للاعبين الذين تم اختبارهم ، حيث كانت النتيجة قبل الدراسة أقل من 58 ، ولكن في النهاية ، ارتفعت إلى 76.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
