نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
مع زيادة التوتر والقلق الذي قد نشعر به ، غالبًا ما تظهر بعض أعراض الجهاز الهضمي المزعجة ، مثل الانتفاخ والحموضة.
لهذا الغرض ، توصي أخصائية التغذية كلير بارنز بتدوين الملاحظات عند الشعور بأعراض معينة في الجهاز الهضمي ، خاصة مع وجود التوتر والقلق.
يمكن تلخيص الأعراض على النحو التالي:
حرقة في المعدة
تشير الدلائل إلى أن 25٪ من عامة الناس يعانون من حرقة الفؤاد مرة واحدة على الأقل شهريًا. تاريخياً ، كان يُعتقد أن حرقة المعدة مرتبطة بالحمض المفرط في المعدة ، لكن النظريات الجديدة تشير إلى عكس ذلك ، حيث يمكن أن يكون السبب هو انخفاض حمض المعدة (نقص هيدروكلور الدم).
أوضحت كلير أن الحموضة المعوية مرتبطة بالتوتر. يحمي حمض المعدة ضد الميكروبات المسببة للأمراض من دخول الأمعاء ، لذلك إذا كان منخفضًا ، فإنه يسمح لهذه الميكروبات بالدخول ويمكن أن يؤدي إلى نمو الكثير من البكتيريا الضارة. يمكن أن يمنع ذلك جسمك من امتصاص العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والزنك.
وقالت كلير: “يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى تغييرات في نمط إنتاج الناقلات العصبية الكيميائية في الدماغ وقد يزيد من التوتر والقلق”.
النفخ
يتأثر حوالي ثلثنا بالانتفاخ ، لكن العديد من الناس يلاحظون أيضًا أنهم يعانون من الانتفاخ عندما يشعرون بالتوتر أو القلق.
وقالت كلير: ‘هذا ليس مفاجئًا لأنه عندما يتم تنشيط الجهاز العصبي في أوقات الإجهاد ، ينخفض تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي. من الغازات “.
وأضافت كلير: “تأكد من أنك تشعر بالراحة قبل تناول الطعام ، وركز تمامًا على الوجبة التي أمامك وخذ وقتك في المضغ جيدًا”.
إمساك أو إسهال
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب فرط نمو “الميكروبات السيئة” في الأمعاء ، أو يمكن أن يكون لميكروبات الأمعاء تأثير معاكس وتسبب الإسهال بسبب ارتفاع مستويات السيروتونين.
قالت كلير: “إن تناول الأطعمة المخمرة بانتظام مثل مخلل الملفوف والزبادي يمكن أن يساعد في تحسين التوازن والتنوع في ميكروبيوتا الأمعاء”.
يمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف (الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة) وشرب الكثير من الماء خلال اليوم على تحسين حركة الأمعاء.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
