نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يلجأ كثير من الصائمين أحيانًا إلى بعض المشروبات ، معتقدين أنها تساعدهم على تعويض ما فقدوه من المعادن والفيتامينات ، بعد ساعات طويلة من الصيام. ومع ذلك ، في الواقع ، هذه المشروبات ليست مفيدة وتسبب أعراضًا مثل عسر الهضم ورفع مستويات السكر.
أفضل المشروبات الرمضانية
تقول أخصائية التغذية غنى غلاييني في مقابلة مع “سكاي نيوز عربية” إن مشروبات وعصائر رمضان مفيدة للصحة ، لكن بشرط أن تكون محضرة بطريقة صحية ولا تضيف إليها السكر ، لأنها غنية بالسكريات بشكل أساسي. والسعرات الحرارية ، لأنها تمد الجسم بالسوائل والمعادن والفيتامينات ، مع ملاحظة أن المشروبات مثل جلاب التمر الهندي وقمر الدين وعرق السوس يمكن أن توفر للصائم الكثير من العناصر الغذائية المفيدة بشرط تناولها بكميات مناسبة.
فوائد المشروبات الرمضانية الصحية
يحتوي الجلاب على معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين ج ، ويحتوي كل كوب منه على حوالي 200 سعرة حرارية. 250 سعرات حرارية يحتوي التمر الهندي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والفوسفور ، ويساعد في حل مشكلة عسر الهضم والإمساك ، بينما يحتوي كوب واحد من هذا المشروب على حوالي 220 سعرة حرارية ، ومشروب عرق السوس هو الأقل من حيث عدد السعرات الحرارية ، حيث أنه يحتوي على حوالي 100 سعر حراري فقط ، بالإضافة إلى دوره في تقوية جهاز المناعة ، مع الحذر من دوره في رفع الضغط لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
كيف ومتى نشرب؟
ورأى غلاييني أن هذه المشروبات يمكن تناولها بكميات قليلة وبدون إضافة سكر إليها أثناء الإفطار أي بمعدل نصف كوب ، كما يمكن تناولها مرة أخرى وبنفس الكمية بعد حوالي 3 ساعات من الإفطار كطعام. يحل محل نصيب الفاكهة ، بينما يفضل شرب المشروبات الغنية بالبروتين عند السحور. مثل التمر وكوكتيلات الحليب والحليب المخفوق وحليب الموز والتمر أو الفراولة ، فهذه المشروبات تزودنا بالبروتين وتزيل العطش وخاصة الحليب واللبن لأنها تمد الجسم بالمعادن ولا ترفع مستوى السكر بشكل سريع.
تجنب المشروبات الضارة
وقالت خبيرة التغذية غنى غلاييني لشبكة سكاي نيوز عربية ، إن المشروبات التي لا ينبغي تناولها خلال شهر رمضان هي مشروبات غازية وتلك التي يضاف إليها السكر مثل عصير الليمون أو المشروبات المعلبة أو الأظرف التي تحتوي على مساحيق المشروبات لأنها غنية بالمواد الغذائية. السكر وخالي من الفيتامينات والمعادن ، مؤكدا عدم ادراجه في مائدة رمضان ، لأنه يسبب الخمول والجفاف ، لاحتوائه على نسب عالية من السكر.
أما بالنسبة لعصائر الفاكهة الأخرى ، فقد اعتبر الغلاييني أنه من الأفضل للصائم أن يأكل أجزاء من الفاكهة الكاملة الغنية بالألياف.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
