نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
شرب الماء مهم جدًا لحياة صحية ، لكن هل تعرف أفضل الأوقات التي يجب أن تشرب فيها والطريقة الصحيحة للقيام بذلك؟
وحدد موقع “ndtv” 5 مرات الأفضل لشرب الماء ، والتي نراجعها في هذا التقرير:
مباشرة بعد الاستيقاظ
من المهم شرب الماء أول شيء في الصباح ، لأنه يساعد على تنشيط أعضائك.
بعد التدريب
شرب كمية كافية من الماء بعد التمرين يمكن أن يساعد في إعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته ، وكذلك تجديد المياه المفقودة بعد التعرق ومحاربة الجفاف.
قبل الأكل
يجب شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة ، مع الحرص على عدم شربه بعد الأكل ، لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
عند المرض
يحتاج جسمك إلى ترطيب مناسب عندما يكون مرهقًا لمساعدته على التعافي بشكل جيد.
أثناء التعب
قد تشعر بالتعب عند الجفاف ، لذا أعد شحن جسمك بالماء.
نصائح لاتباعها أثناء شرب الماء
اجلس واشرب
شرب الماء أثناء الوقوف قد يسبب ألماً في المفاصل ، لأنه يخل بتوازن السوائل في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في المفاصل والتسبب في التهاب المفاصل ، لذلك يجب الحرص على الجلوس عند شرب الماء.
لا تبتلع الماء دفعة واحدة
يجب أن تحرص على أخذ قسط من الراحة لبضع ثوان أثناء شرب الماء ، لأن شرب كوب كامل من الماء دفعة واحدة يمكن أن يسبب الانتفاخ أو الاختناق.
تجنب الماء المبرد
قد يخفف كوب من الماء المبرد بعض الراحة خلال فصول الصيف الحارقة ، لكن يجب تجنب شرب الماء مباشرة من الثلاجة ، خاصة خلال الأشهر الباردة ، حيث يمكن أن يعطل الهضم ويسبب الإمساك ، بينما يساعد الماء الدافئ على الهضم ويساعد على التحكم في الكوليسترول.
اشرب الماء أول شيء في الصباح
يجب الحرص على شرب الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم ، لأنه يساعد على طرد السموم من الجسم ، وتطهير الأمعاء ، وترطيب الجسم جيدًا.
تعرف على إشارات الجسم
عندما يصاب جسمك بالجفاف ، فإنه يرسل إشارات بطرق مختلفة لإعلامك بالحاجة إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها ، مثل تشقق الشفاه ، والعينين الغائرتين ، وجفاف الفم ، وانخفاض التبول ، والبول الداكن.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
