نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
كشفت دراسة حديثة أن المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة يقلل من الآثار الصحية الضارة للجلوس طوال اليوم.
وفقًا للدراسة ، التي نُشرت في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise ، طلب الباحثون من 11 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر وكبار السن الجلوس في المختبر لمدة 8 ساعات – وهو ما يمثل يوم عمل نموذجي – على مدار خمسة أيام منفصلة. في أحد تلك الأيام ، جلس المشاركون لمدة 8 ساعات كاملة ، مع فترات راحة قصيرة فقط للذهاب إلى الحمام.
في الأيام الأخرى ، اختبروا عددًا من الاستراتيجيات المختلفة لتنويع الجلوس مع بعض المشي الخفيف. على سبيل المثال ، في أحد أيام الاختبار ، سار المشاركون لمدة دقيقة واحدة كل نصف ساعة. في يوم آخر ، ساروا لمدة 5 دقائق كل ساعة ، وفقًا لموقع روسيا اليوم.
كان الهدف هو العثور على أقل قدر من المشي يمكن للمرء القيام به لتعويض الآثار الصحية الضارة للجلوس. على وجه الخصوص ، قاموا بقياس التغيرات في مستويات السكر في الدم وضغط الدم ، وهما عاملان مهمان لخطر الإصابة بأمراض القلب.
وجد الباحثون أن المشي السريع لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة كان الإستراتيجية الوحيدة التي أدت إلى خفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ مقارنة بالجلوس طوال اليوم. على وجه الخصوص ، فإن المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل بنسبة 60٪ تقريبًا.
كما أدت هذه الاستراتيجية إلى خفض ضغط الدم بمقدار أربع إلى خمس نقاط مقارنة بالجلوس طوال اليوم. لكن المشي لفترة أقصر وأقل تكرارًا أدى أيضًا إلى تحسين ضغط الدم. حتى دقيقة واحدة فقط من المشي السريع كل ساعة يخفض ضغط الدم بمقدار خمس نقاط.
بالإضافة إلى الفوائد الصحية الجسدية ، كانت هناك أيضًا فوائد للصحة العقلية بفضل فترات المشي.
خلال الدراسة ، طلب الباحثون من المشاركين تقييم حالتهم العقلية باستخدام استبيان. ووجدوا أن المشي السريع لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة ، مقارنة بالجلوس طوال اليوم ، قلل من الشعور بالتعب ، وجعل المشاركين في مزاج أفضل ، وساعدهم على الشعور بمزيد من النشاط.
ووجدوا أيضًا أنه حتى المشي مرة واحدة فقط في الساعة كان كافيًا لتحسين الحالة المزاجية وتقليل التعب.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
