نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
من المعروف أن الدماغ يتحكم في طعامنا ، والتنفس والنوم ، والقدرة على التفكير ، والوقوع في الحب ، والمناقشة. ومع ذلك ، هناك بعض العادات التي قد تبدو غير ضارة للوهلة الأولى ، لكنها تدمرها وتمنعها من العمل بشكل كامل ، وفقًا لعلماء الشيخوخة.
ونقلت وسائل إعلام روسية عن الدكتور فلاديمير خافينسون والدكتورة سفيتلانا تروفيموفا قولهما إن معظم عاداتنا اليومية تؤثر سلبًا على الدماغ.
إذن ما هي تلك العادات التي تؤثر على الدماغ؟
النوم: يقترح الطبيبان أن النوم ثماني ساعات في اليوم يمنع الأمراض التنكسية العصبية للدماغ. والأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة لخطر الشيخوخة المتسارعة وضعف وظائف المخ.
الماء: يجب أن يشرب الشخص ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي. لأن الماء يشكل 80٪ من الدماغ. يساعد الماء أيضًا على تحسين أداء الخلايا. وشرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة بنصف ساعة ، عادة جيدة ومفيدة. شرب كميات قليلة من الماء يؤثر سلبًا على الصحة بشكل عام.
تناول الشاي السكرية مع الحلويات: ارتفاع نسبة السكر في الدم يثبط وظائف البنكرياس ، ويمكن أن يحفز تطور مرض السكري ، لأنه تحت تأثير السكر يظهر عدد كبير من الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تضر بالجسم. بنية الدماغ ونقل النبضات العصبية. وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، يجب ألا يستهلك الشخص أكثر من ستة ملاعق صغيرة من السكر يوميًا.
استخدام سماعات الرأس: الضوضاء تؤثر سلبًا على الدماغ. لأن الصوت العالي يضر بالمستقبلات السمعية المتصلة بالدماغ.
القلق والعصبية لأسباب تافهة: وفقًا للدكتور فلاديمير كافينسون ، فإن أهم سمات الشخصية هي التساهل والتسامح ، لأن الكورتيزول الذي يسمى بهرمون التوتر ، يدمرنا.
قلة الحركة: نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة يضر بالدماغ أيضًا. لأنه عند ممارسة الرياضة ، يتم إنشاء مواد خاصة في العضلات ، والتي تساعد في تكوين عوامل التغذية العصبية في الدماغ ، والتي بدورها تساهم في تسريع انتقال النبضات العصبية. يعمل الدماغ بشكل أفضل عندما نمارس الرياضة.
عدم تناول الفطور: يفضل تناول وجبة الإفطار خلال 1.5 ساعة بعد الاستيقاظ من النوم. على سبيل المثال ، تحتوي عصيدة الشوفان على نسبة عالية من الزنك والحمض الأميني التربتوفان الذي يتكون منه الميلاتونين.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
