نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يساعد النوم الجسم على التخلص من السموم ومحاربة الأمراض من خلال تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة ، مما قد يعزز طول العمر.
يواجه الكثير من مشاكل النوم ، والتي تؤثر على القدرة على أداء الممارسات اليومية ، حتى البسيطة منها ، وتؤثر على الصحة الجسدية والعقلية للفرد ، بمرور الوقت ، وبالتالي قد يكون لذلك عواقب وخيمة قد تصل إلى الوفاة المبكرة.
هناك العديد من العوامل التي تسبب اضطرابات النوم ، بما في ذلك الوسادة السيئة ، كما تشير الخبيرة كارين يو: “النوم مع وسادة سيئة يمكن أن يزيد من احتمالية الاستيقاظ أثناء الليل ، وهذا النوم المتقطع يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب والخمول في على المدى القصير ، وله تأثير. كبير على صحتنا وعافيتنا على المدى الطويل “.
يشرح الدكتور لينزداي براوننج المخاطر الصحية لسوء النوم قائلاً: “النوم أمر حيوي لطول العمر. عندما ننام ، تقوم أدمغتنا بإصلاح أجسامنا جسديًا وتنظيم الهرمونات المهمة التي تتحكم في كيفية عمل أجسامنا أثناء النهار. على المدى الطويل ، أجسادنا لن يتم إصلاحها بشكل صحيح أثناء الليل “.
وأوضح الدكتور براوننج أن النوم الجيد ضروري “لإزالة تراكم لويحات الأميلويد التي يمكن أن تسبب مرض الزهايمر”.
وأضافت: “عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، لا يكون لدى أدمغتنا الوقت للقيام بهذا التنظيف الجسدي للدماغ”.
وأشار الدكتور براوننج إلى أن قلة النوم عامل خطر للإصابة بالخرف. “أيضًا ، إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن أدمغتنا لا تنظم الهرمونات التي تتحكم في دافع الجوع (الجريلين واللبتين) ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.”
وأوضح الدكتور براوننج أن الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم ليلاً يرتبط بزيادة مخاطر الوفاة لجميع الأسباب.
بعبارة أخرى ، “من المرجح أن تموت مبكرًا لأي سبب من الأسباب ، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون سبع إلى تسع ساعات”.
وأكد براوننج أنه “لكل هذه الأسباب وأكثر ، فإن ليالي الأرق المنتظم والنوم المتقطع ليست جيدة بالنسبة لنا”.
قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
كيف تعرف أن الوقت قد حان للحصول على وسادة جديدة؟
تشارك الخبيرة كارين يو بعض الدلائل على الحاجة إلى تغيير الوسادة ، بما في ذلك:
تم تصميم الوسائد “لتعزيز محاذاة الرأس والرقبة والعمود الفقري بشكل صحي” وإذا استيقظت مع تيبس الرقبة والصداع والصداع النصفي ، فقد يكون ذلك علامة على أن وسادتك بحاجة إلى التغيير.
عندما تفشل الوسادة في “اختبار الطي” ، والذي يتضمن طي وسادتك من المنتصف والاحتفاظ بها لمدة 30 ثانية. عندما يتم تحرير الوسادة ، يجب أن تعود إلى شكلها الطبيعي. إذا لم يعود إلى الشكل ، فمن المستحسن تغييره.
– الوسادة المتكتلة أو التي لم تعد ناعمة ومريحة ، أو لها رائحة ، تحتاج أيضًا إلى التغيير.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
