نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
كشفت الدراسة ، التي أجراها خبراء لسلسلة متاجر مملكة السرير البريطانية ، المتخصصة في بيع الأسرة ، أن هناك “5 أطعمة فائقة الجودة” مفيدة للدماغ ، وتعمل على إبقائك نشيطًا إذا كنت قد عانيت من قلة النوم الليلة السابقة.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة هي الوجبة الخفيفة المثالية للحصول على شيء حلو ، بينما تجعلك أيضًا أكثر يقظة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من الكاكاو المسؤول عن زيادة طاقتك وتركيزك ، حتى تتمكن من إنجاز جميع المهام في العمل. كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة ، مثل المغنيسيوم ، والتي ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من الصداع النصفي وخفض ضغط الدم المرتفع.
بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من المغنيسيوم ، مما يساعد على محاربة التعب الشديد ومستويات التوتر المرتفعة. البقاء رطبًا يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ، وتساعد بذور الشيا جسمك على الاحتفاظ بالماء. يمكنك تناولها عن طريق مزجها في عصير أو رشها على اللبن أو حتى إضافتها إلى السلطة.
أفوكادو
الأفوكادو مليء بالدهون الصحية. كما أنه يحتوي على حوالي 14 جرامًا من الألياف والفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم الذي يساعد على منع التعب. بالإضافة إلى ذلك ، مذاقها مذهل على الخبز المحمص ، كوجبة غداء لإعادة التزود بالوقود.
بطاطا حلوة
البرتقالي
يحتوي البرتقال أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي والسكر الطبيعي ، والذي يتم تحويله إلى جلوكوز ، وهو أفضل مصدر للوقود في الدماغ. إنه يحتوي على ما يكفي من السكر ليمنحك الطاقة بسرعة ، ولكن ليس بما يكفي ليكون مرهقًا جدًا ويجعلك متعبًا. يمكن لشرب عصير البرتقال بدلاً من تناول الفاكهة أن يعزز ذاكرتك وقدرتك العقلية على مدار اليوم.
قال متحدث باسم Bed Kingdom: “إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمر بالغ الأهمية لصحتك ، ويوصى بأن تستهدف ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، فإن هذا العدد من الساعات ليس دائمًا ممكنًا لأسباب مختلفة.
وتابع: “في هذه الحالات من المهم أن تمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم ، والتي يمكن تحقيقها من خلال تناول الأطعمة الصحيحة ، ويمكن أن تكون بسيطة مثل تناول برتقالة على الإفطار أو تناول البطاطا الحلوة”. مع غدائك “.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
