نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
الكوليسترول مادة شمعية يصنعها الكبد لحماية الأعصاب وتكوين أنسجة خلوية وهرمونات معينة. يحصل عليها الجسم من بعض الأطعمة مثل البيض واللحوم ومنتجات الألبان.
هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول:
1- الكولسترول الجيد HDL
ينتقل في الدم عن طريق البروتينات ، فعندما يلتقي بالبروتينات يطلق عليه اسم البروتينات الدهنية ، وهما نوعان: البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) ، وتسمى الكوليسترول الجيد ، لأنها تتخلص من المواد الضارة في الدم. ويأخذ ما لا يحتاجه الجسم إلى الكبد لتفتيته وإزالته من الجسم.
2- الكوليسترول الضار
قلة الكثافة وتتراكم داخل جدران الأوعية الدموية إذا كان مستواها مرتفعًا في الدم مما يؤدي إلى تضيق الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
من ناحية يلعب الكوليسترول دورًا حاسمًا في تكوين أغشية الخلايا القوية ، ومن ناحية أخرى يمكن أن يسد الشرايين ويزيد بصمت من خطر الإصابة بأمراض القلب ، لذلك هناك 5 أشياء بسيطة يمكن القيام بها لتصحيح مستوى الدم. بحسب ما أوردته “تايمز ناو نيوز”.
1- تناول الدهون الصحية:
تقلل الدهون الصحية من نسبة الكوليسترول في الدم ، لذلك يجب تناولها للحفاظ على معدل صحي ، مثل المكسرات والبذور والأسماك الدهنية.
2- الإقلاع عن التدخين:
تحتوي السجائر على القطران الذي يلتصق بجدران الشرايين مما يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم نتيجة تراكمه.
القطران مادة سائلة لزجة سوداء تحتوي على كمية كبيرة من الكربون والنيكل والرصاص وعناصر أخرى.
3- الحد من تناول الكحول:
يرتبط الكحول بزيادة نسبة الكوليسترول ، إذ بمجرد دخوله الجسم يضيق جدران الأوعية الدموية ويوسعها ، مما يؤثر سلبًا على الشرايين وحدوث الجلطات ، لذلك يجب الإقلاع عنه.
عدم العصبية:
يرتبط ارتفاع الكوليسترول ارتباطًا وثيقًا بالعصبية ، حيث يؤدي التوتر إلى اضطرابات داخلية في الجسم ، ويزيد من ارتفاعه ، لذلك يجب تحسين ذلك عن طريق التأمل والحفاظ على هدوء الأعصاب.
إدارة الوزن:
يؤدي الحفاظ على الوزن إلى إدارة أفضل للكوليسترول ، لذا حاول ممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
مستوى الكوليسترول الطبيعي حسب مؤسسة القلب البريطانية
يوصى بأن يكون مستواه أقل من 20000 ملليلتر.
كوليسترول جيد ، يوصى بأن يكون المستوى أكثر من 4000 مليلتر ، ويفضل أن يكون 6000 مليلتر أو أعلى.
الكوليسترول الضار ، يوصى بأن يكون مستواه أقل من 10000 مليلتر.
الدهون الثلاثية ، يوصى بأن يكون المستوى أقل من 15000 مليلتر.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
