تجنب هذه الأخطاء الغذائية للاحتفال بالأعياد دون اضطرابات في المعدة

علياء خالد
دوائك
تجنب هذه الأخطاء الغذائية للاحتفال بالأعياد دون اضطرابات في المعدة

نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:

تستعد العديد من العائلات للاحتفال بعيد الفطر بالمآدب وأطباق الطعام المتنوعة والحلويات والمشروبات. تصطدم معدة الصائم بنظام غذائي جديد يربك عملها ويؤثر على سلامتها وينتج عنه مشاكل صحية مزعجة يوم العيد. ما هي الأخطاء التي يجب على الصائم تجنبها للاحتفال بالعيد دون اضطرابات في الجهاز الهضمي؟

 

ويرى الدكتور فرحات فضلون أنه خلال شهر رمضان يتوقف جسم الصائم عن الأكل والشرب لساعات طويلة ، ويحدث في عيد الفطر تغير مفاجئ في مواعيد وطرق وأنواع الطعام المقدم ، وهذا وهو ما يربك الكثير من الناس ويجعلهم يرتكبون بعض الأخطاء الغذائية التي تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة التي تزعج احتفالاتهم بهذه المناسبة. المهمة.

وأوضح أن الشعور باضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل في المعدة يعود إلى:

الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والمقلية ، خاصة في وجبات الغداء والعشاء التي تحتوي على أطعمة دهنية ، مما يؤدي إلى صعوبة الهضم.
تناول أنواع مختلفة من الحلويات والحمضيات بين الوجبات بداية من صباح أول يوم العيد وخاصة عند زيارة الأقارب أو الأصدقاء أو الجيران مما يسبب ارتباكًا شديدًا في الجهاز الهضمي ويسبب حرقة ومغصًا وإسهالًا.
تناول حلويات العيد بكميات كبيرة والتي تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون والسكريات مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر والدهون في الدم.
نصائح مفيدة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

ووجه الدكتور فضلون الصائم بضرورة الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي بعد رمضان ، والعودة تدريجياً إلى النظام السابق في الأكل والشرب ، لأن الجسم مثل الآلة التي تحتاج للتأهيل والتحضير ، وذلك من خلال:

تعويد الجهاز الهضمي تدريجيًا على تلقي الطعام مرة أخرى بنفس الوتيرة التي كانت عليه قبل رمضان.
تناول وجبة فطور خفيفة في صباح يوم العيد ، وتأخير موعد الوجبة الرئيسية إلى وقت قريب من الإفطار.
يقسم الطعام على مدار اليوم إلى وجبات صغيرة ومتعددة.
تجنب الأطعمة الجاهزة قدر الإمكان ، واعتمد على الطعام المطبوخ في المنزل.
التقليل من الأطعمة المقلية لأنها تهيج المعدة وتزيد من الحموضة.
عدم تناول الأطعمة الحارة والتوابل الحارة والأطعمة المالحة والدسمة.
تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين.
عدم تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطبيعية.
تناول أطعمة صحية غنية بالقيمة الغذائية ، مثل الخضار والفواكه.
لا تفرط في تناول الحلويات أثناء زيارة الأقارب والأصدقاء.

ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى  وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.

المصدر: www.lebanon24.com

رابط مختصر