نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يحاول الكثير من الناس إيجاد طرق لمساعدتهم على القيام بمهام متعددة في نفس الوقت لتوفير المزيد من الوقت في ضوء الحياة اليومية المزدحمة.
ومع ذلك ، فإن دمج المهام في روتينك الصباحي قد لا يكون فكرة جيدة ، على الأقل عندما يتعلق الأمر بالصحة.
يقوم البعض بتنظيف أسنانهم أثناء الاستحمام ، لكن الأجواء الرطبة والدافئة يمكن أن تخلق مجموعة كاملة من المشاكل التي ربما لم تفكر فيها.
وفقًا لـ Payal Bhalla ، طبيب الأسنان الرئيسي والمدير السريري لـ Quest Dental ، فإن الماء الساخن يمكن أن يكسر شعيرات فرشاة الأسنان ويقلل من فعاليتها في التنظيف.
يمكن أن يحدث التلوث المتبادل أيضًا عند استخدام نفس مصدر المياه لغسل الجسم والفم ، مما يؤدي إلى “انتقال العدوى من الفم إلى الفم” وربما يعرض جهاز المناعة لديك للخطر.
يضيف بايال: “يمكن أن يؤوي رأس الدش البكتيريا ، وعندما تنظف أسنانك بالفرشاة تحت رأس الدش ، قد تعرض فرشاة أسنانك لتلك البكتيريا ، مما يزيد من احتمالية إصابتك بالمرض مرة أخرى”.
بالنسبة لأولئك الذين يعيشون معًا ، هناك خطر متزايد من تعريض فرشاة الأسنان لبكتيريا شخص آخر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبقايا معجون الأسنان أن تجعل الأسطح زلقة وغير كاملة وتتسبب في تساقطها.
تتفاقم هذه المشاكل إذا تركت الفرشاة في الحمام بين الاستخدامات.
يضيف Payal ، “يمكن أن تتراكم البكتيريا على فرشاة أسنانك وربما تؤدي إلى مشاكل صحية في الفم” ، ويوصي بإبقاء الفرشاة في مكان جاف ونظيف “بعيدًا عن مصادر التلوث المحتملة ، مثل المرحاض أو المغسلة.”
على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أنهم يوفرون المياه من خلال دمج مهام النظافة الشخصية هذه ، فقد لا يكون هذا هو الحال في الواقع.
“أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة عند الاستحمام ، قد ينتهي بك الأمر باستخدام كمية من الماء أكثر من اللازم. على سبيل المثال ، إذا تركت المياه جارية أثناء تنظيف أسنانك ، فقد تهدر الكثير من الماء. ويوضح بايال أن الطريقة الأكثر فعالية لتوفير المياه هي تنظيف أسنانك بالفرشاة. أغلق صنبور المياه أثناء تنظيف أسنانك. هذه العادة البسيطة يمكن أن توفر كمية كبيرة من الماء بمرور الوقت ، ولا تتطلب استخدامًا إضافيًا للاستحمام “.
وإذا كان الوقت مصدر قلق ، فيمكنك تحقيق أقصى استفادة من هاتين الدقيقتين بطريقة مختلفة. أثناء تفريش أسنانك (في الحوض) في الصباح ، يوصي بايال بالأنشطة الفعالة التالية:
الإطالة: استغل الوقت أثناء تنظيف أسنانك لتمديد ذراعيك وساقيك وعنقك وظهرك. سيساعدك هذا على بدء يومك بالشعور بالنشاط واليقظة.
استمع إلى الموسيقى أو البودكاست: إذا كان لديك مكبر صوت ذكي في حمامك أو حامل هاتف ، فيمكنك استخدام الوقت لمتابعة ملفاتك الصوتية المفضلة أو الاستماع إلى الكتب الصوتية أو الموسيقى.
– خطط ليومك: استخدم الوقت للتخطيط الذهني ليومك المستقبلي. فكر في أهدافك اليومية ، وما تحتاج إلى تحقيقه ، وكيف يمكنك تحديد أولويات مهامك.
التأمل: يمكن أن يكون تفريش أسنانك أيضًا وقتًا جيدًا لممارسة التأمل. ركز على أنفاسك وحاول تصفية ذهنك.
تدرب على الوضع الجيد: قف بشكل مستقيم أثناء تنظيف أسنانك. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين وضعيتك ومنع آلام الظهر.
تعدد المهام: قم ببعض الأعمال الخفيفة مثل وضع الأطباق بعيدًا أو طي الملابس أو مسح الأسطح أثناء تنظيف أسنانك.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
