نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
الدورة الدموية مهمة جدًا لصحتنا وتؤثر على العديد من جوانب ما نشعر به.
إليكم علامات ضعف الدورة الدموية وسبل تحسينها ، بحسب ما نشرته “onegreenplanet”.
تتضمن بعض علامات ضعف الدورة الدموية برودة اليدين والقدمين ، وبطء الهضم ، وانخفاض الطاقة ، وبطء العضلات (لأن الدم لا يتدفق على النحو الأمثل عبر الخلايا العضلية) ، وحتى الصداع بسبب ضعف تدفق الدم. والأسوأ من ذلك كله ، أن مشاكل القلب تحدث غالبًا بسبب ضعف الدورة الدموية مثل أمراض الشرايين والسكري. لا يمكن لقلوبنا أن تعمل على النحو الأمثل بدون الدورة الدموية السليمة لأن صحة الشرايين تتأثر بشكل كبير بالدورة الدموية في الجسم.
نصائح لتحسين الدورة الدموية:
1- اتباع نظام غذائي صحي: الأطعمة غنية بالمياه والفيتامينات والمعادن التي لا تطهر الجسم فحسب ، بل توفر أيضًا العناصر الغذائية التي تحافظ على قلوية الدم. تحارب هذه الأطعمة السرطان أيضًا ، وستساعد في الاستفادة من كل جانب من جوانب صحتك الجسدية. حاول تضمين بعض أنواع الطعام الطازج في كل وجبة. بعض الخيارات الرائعة للدم تشمل: التوت البري والتوت الآخر ، والفواكه الحمضية ، والخضروات الجذرية ، والكرفس ، والخيار ، والأعشاب ، والخضروات الخضراء.
2- تقليل الأطعمة الالتهابية: الأطعمة الالتهابية هي أسوأ كابوس في الدم. على الرغم من أننا لا نستطيع تناول الطعام بشكل مثالي طوال الوقت ، إلا أن العديد من الأطعمة تختلف في توازنها الحمضي / القلوي ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن النظام الغذائي النباتي هو أسهل طريقة لتقليل الالتهاب. اشتعال. يساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية عن طريق تقليل عوامل الالتهاب في مجرى الدم التي تؤثر على تدفق الدم الصحي إلى القلب.
3- تناول الدهون الصحية: تساعد الدهون الصحية مثل الكتان والشيا والأفوكادو على زيادة تدفق الدم عن طريق تقليل الالتهاب وتزليق الشرايين. من السهل إدخالها في نظامك الغذائي وفقط القليل منها على مدار اليوم سيفي بالغرض.
4- النشاط البدني: تأكد من أنك تتحرك كل يوم. تساعد الحركة في الحفاظ على ضخ الدم والعمل بالطريقة التي يريدها جسمك. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة قلبك. تساعد الحركة أيضًا في تدفق الليمفاوية وهو أمر مهم لتدفق الدم الصحي.
5- النظام الغذائي الخالي من اللحوم: يعتبر النظام الغذائي الخالي من اللحوم من أفضل الطرق لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. اللحوم حمضية للدم وتؤدي إلى انسداد الشرايين والسكري والسرطان.
6- تقليل التوتر والإجهاد: إدارة الإجهاد مهمة لصحة الدورة الدموية لأن الإجهاد يمكن أن يسبب اختلالًا في الهرمونات ، ويجعل الجسم حمضيًا ، ويمكن أن يضر قلبك نتيجة لذلك. الصداع ومشاكل الجهاز الهضمي وحتى المشاكل الأكثر خطورة مثل النوبات القلبية تحدث جميعها من الإجهاد المزمن. تعمل اليوجا على تحسين تدفق الدم ، جنبًا إلى جنب مع المشي والقفز وغيرها من التمارين التي تسهل على مفاصلك. تساعد هذه الأنشطة البسيطة في تقليل التوتر بسبب الطريقة التي تؤثر بها على الجهاز العصبي المركزي وخفض الكورتيزول في الجسم.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
