نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 18٪ من سكان العالم يعانون من الصداع النصفي أو الصداع المؤلم المتكرر ، مع تزايد عدد الأشخاص الذين يعانون من الصداع بشكل منتظم. ولكن وفقًا لبحث جديد نُشر في مجلة Frontiers in Nutrition ، Mind your Body Green ، فإن عدم الحصول على كمية كافية من الألياف يمكن أن يكون سبب هذه الصداع.
في الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة جينان بالصين ، كيف أثرت الألياف الغذائية على انتشار الصداع النصفي وشدته لدى المشاركين. تم تحليل البيانات المتعلقة بالألياف والصداع من المسح الوطني الصيني لفحص الصحة والتغذية.
بناءً على نتائج الدراسة الصينية ، يبدو أن الألياف يمكن أن تلعب دورًا أكبر في الصداع مما كان يعتقد سابقًا. على وجه التحديد ، رأى الباحثون أن تناول المزيد من الألياف الغذائية يؤدي إلى انخفاض في حالات الصداع الشديد والصداع النصفي.
في نتائج الدراسة التي تعد الأولى من نوعها التي تتناول العلاقة بين الألياف والصداع النصفي أو الصداع الشديد ، ذكر الباحثون أنه مقابل كل زيادة بمقدار 10 جرامات من الألياف يوميًا ، كان هناك انخفاض بنسبة 11٪ في الاحتمالية. نوبة صداع.
وخلص الباحثون إلى أن “زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تحمي من الصداع الشديد أو الصداع النصفي”.
وإذا كانت الألياف تساعد بالفعل في درء الصداع والصداع النصفي ، فإن الحل بسيط ، وفقًا لـ mbg ، وهو الحصول على المزيد من الألياف في النظام الغذائي. توجد الألياف في العديد من الأطعمة ، من الحبوب إلى الفواكه والخضروات إلى البقوليات والمكسرات والبذور.
تتضمن القائمة التالية بعض الأطعمة الأساسية الشائعة الغنية بالألياف:
– أفوكادو
– دقيق الشوفان
– الكينوا
– حمص
– التوت
– تفاحة
– الموز
– بروكلي
– قرنبيط
– بطاطا حلوة
– لوز
بذور زهرة عباد الشمس
يمكن أيضًا تناول مكمل عالي الجودة لتلبية احتياجات الألياف بسهولة.
أظهرت الأبحاث العلمية أن الحصول على كمية كافية من الألياف يوميًا يمكن أن يعزز أيضًا صحة الأمعاء ، ووظيفة المناعة ، والهضم ، وتوازن السكر في الدم ، وحركات الأمعاء الصحية. لذلك ، يوصي الخبراء باختيار الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين الصحة العامة.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
