نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
وشارك في الدراسة التي أجريت فحوصات جسدية واختبارات بيولوجية مختلفة ، أكثر من سبعة آلاف شخص ، تتراوح أعمارهم من 55 إلى 70 عامًا.
وأكدت نتائج الدراسة أن النوم الصحي مرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والدماغ.
وأوصى الخبراء بأهمية الالتزام بجدول نوم ثابت ، وهو ما يعني محاولة النوم والاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت ، مع محاولة تحسين بيئة النوم ، من خلال جعل غرفة النوم مريحة وهادئة ومناسبة لدرجة حرارة الجسم.
اضطرابات النوم .. مخاطر البيع بالجملة
تشير دراسة نشرت في مجلة “Experimental Medicine” المتخصصة في الطب التجريبي إلى أن الأرق المزمن يزيد من إنتاج الخلايا المناعية المرتبطة بالالتهابات في جسم الإنسان.
لا يؤدي الأرق المزمن إلى زيادة هذه الخلايا المناعية في الجسم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تغييرات ضارة في حمضها النووي.
يوضح كاميرون ماك ألبين ، الباحث المتخصص في أمراض القلب وعلوم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب في نيويورك ، أنه عندما يمتد الأرق لمدة ستة أسابيع ، تبدأ هذه التغييرات السيئة في الحدوث في جسم الإنسان.
وأشار إلى أن هذين العاملين ، أي زيادة تلك الخلايا وتغيرات في حمضها النووي ، يزيدان من قابلية الجسم للإصابة بأمراض القلب.
يحتاج جهاز المناعة البشري إلى عدد من الخلايا الالتهابية ليظل قادرًا على مواجهة العدوى والجروح ، لكن الأمر ينقلب عليه في حالة حدوث استجابة تتجاوز ما هو مطلوب.
في حالة زيادة الخلايا المصاحبة للالتهاب إلى مستوى كبير ، فإن ذلك ينذر باضطرابات في جهاز المناعة ، مما يفتح الباب أمام الأمراض المزمنة.
وبحسب الباحث ستيفن مالين ، فإن نتائج الدراسة تكشف أهمية اتباع عادات نوم صحية ، من أجل راحة الجسم ، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم ، وفق أربع مراحل ضرورية ، خلال ليلة واحدة ، من أجل الحصول على المطلوب. مقدار الراحة.
في المرحلتين الأولى والثانية ، يبدأ الجسم في خفض الإيقاع الذي يعمل فيه في حالة اليقظة ، وهذا استعداد للمرحلة التالية المعروفة باسم “نوم الموجة البطيئة” ويسمى أيضًا النوم العميق.
في هذه المرحلة ، يعمل الجسم على استعادة الخلايا وإصلاح ما تضرر أثناء النهار ، وكذلك تقوية الذاكرة ، بحيث يتم تخزينها على المدى الطويل.
يحتاج الجسم إلى هذا النوم بشدة من أجل الراحة واستعادة قدرته على أداء الوظائف. ثم تأتي المرحلة الرابعة وهي النوم بحركة العين السريعة وهي الأخيرة وكما نرى الأحلام.
يؤكد الخبراء أن الشخص الذي لا يشارك في المرحلة الأخيرة معرض لخطر الإصابة باضطرابات الذاكرة والقدرات المعرفية ، وربما مشاكل في القلب والموت المبكر.
قلب سليم وسليم
أضافت لجنة رائدة من أطباء القلب في الولايات المتحدة وقت النوم إلى قائمة الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة القلب.
قال رئيس جمعية القلب الأمريكية دونالد لويد جونز إن هذه الخطوة تعكس أحدث الأبحاث حول عوامل الخطر لأمراض القلب.
يوصي الباحثون بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، بينما يُنصح الأطفال بالحصول على المزيد ، حيث يجب أن ينام الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات ما بين 10 إلى 16 ساعة يوميًا ، بما في ذلك القيلولة.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، فضلاً عن ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
