نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
كشفت دراسة جديدة أن القيام بنشاط يومي لمدة دقيقة واحدة مثل الركض للحاق بالحافلة يمكن أن يساعد في إطالة العمر.
وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وجد الباحثون أن ثلاث إلى أربع نوبات قصيرة من النشاط القوي أثناء أداء المهام اليومية ترتبط بانخفاض خطر الوفاة مبكرًا بشكل كبير.
الدراسة ، التي قادها فريق في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني ، هي الأولى التي تقيس بدقة الفوائد الصحية للنشاط البدني القوي المتقطع (VILPA).
يُعرَّف النشاط البدني القوي المتقطع بأنه فترات قصيرة جدًا ، تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين من النشاط القوي الذي نقوم به بقوة كل يوم ، مثل الركض للحافلة ، أو المشي السريع أثناء تشغيل المهمات ، أو ممارسة الألعاب عالية الطاقة مع الأطفال.
استخدم الباحثون بيانات من أجهزة التتبع التي يتم ارتداؤها على المعصم لقياس نشاط أكثر من 25000 “غير متمرن” في المملكة المتحدة لمدة أسبوع.
كان هؤلاء أشخاصًا قالوا إنهم لا يمارسون الرياضة أو يمارسونها في أوقات فراغهم. ثم تم تتبع البيانات الصحية للمشاركين لمدة سبع سنوات.
كشفت النتائج أن ثلاث إلى أربع نوبات كل يوم من النشاط البدني القوي المتقطع ارتبطت بتقليل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والمرتبطة بالسرطان بنسبة تصل إلى 40٪.
كما ارتبط أيضًا بانخفاض خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية ، بنسبة تصل إلى 49٪.
شوهدت أكبر المكاسب عند مقارنة أولئك الذين قاموا بحوالي أربع إلى خمس نوبات من النشاط البدني القوي المتقطع يوميًا مع أولئك الذين لم يمارسوا نشاطًا بدنيًا قويًا ومتقطعًا على الإطلاق.
ارتبط الحد الأقصى البالغ 11 نوبة في اليوم بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 65٪ ، وانخفاض خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان بنسبة 49٪.
“تُظهر دراستنا فوائد مماثلة للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) من خلال زيادة كثافة الأنشطة العرضية التي يتم إجراؤها كجزء من الحياة اليومية. وقال المؤلف الرئيسي إيمانويل ستاماتاكيس ، أستاذ النشاط البدني ونمط الحياة وصحة السكان “بضع نوبات قصيرة جدًا يبلغ مجموعها ثلاث إلى أربع دقائق”. يمكن أن يقطع اليوم شوطًا طويلاً ، وهناك العديد من الأنشطة اليومية التي يمكن تعديلها لرفع معدل ضربات قلبك لمدة دقيقة أو نحو ذلك “.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
