نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
من أجل تحقيق أقصى استفادة من الطعام الذي نتناوله ، يجب أن يعرف الفرد أن الممارسات الصحية لا تتعلق فقط بتناول الأطعمة المفيدة والمغذية ، ولكن أيضًا باختيار الوقت المناسب لتناول هذه الأطعمة.
ربما يكون الخطأ الذي يرتكبه كثير من الناس أنهم يبدأون يومهم بتناول أنواع معينة من الأطعمة المفيدة ، دون أن يدركوا أن تناولها على معدة فارغة قد يسبب لهم اضطرابات.
تقول أخصائية التغذية نيلا أبي أنطون في مقابلة إن الفرد يجب أن يتعلم كيفية الاستفادة من الطعام الذي يأكله ، خاصة عندما تكون المعدة فارغة في الصباح الباكر ، كأي طعام مفيد نتناوله في هذا اليوم. يمكن أن يتحول الوقت إلى مصدر للاضطراب ، مؤكدا أن أفضل طريقة لبدء اليوم هي شرب كوب من الماء.
وبحسب أبي أنطون ، فإن تناول الفاكهة على معدة فارغة يبدو خيارًا صحيًا ، إلا أن الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والجوافة تزيد من إنتاج الحموضة في المعدة ، مما يزيد من خطر الالتهاب وقرحة المعدة ، مما يشير إلى أن الجرعة: يمكن للكمية العالية من الألياف والفركتوز الموجودة في مثل هذه الفاكهة أن تبطئ الجهاز الهضمي إذا تم تناولها على معدة فارغة.
وفقًا لأبي أنطون ، قد تكون عصائر الفاكهة خيارًا جيدًا للنظام الغذائي ، لكنها تظل مليئة بسكر الفاكهة ، حيث إن تناولها على معدة فارغة قد يتحول إلى عبء على البنكرياس ، حيث يمكن للسكر أن يؤثر سلبًا على الكبد ، وهذا وينطبق أيضًا على أنواع الحلويات التي لا يجب تناولها على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم ، لأن البنكرياس لا يستطيع إفراز كمية كافية من الأنسولين في الصباح ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
تفاعلات مختلفة
وأكد أبي أنطون أن الزبادي من أهم الأطعمة حيث أنه مصدر ممتاز للبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات سهلة الهضم. معدة فارغة.
من جهته ، قال دكتور الصحة العامة والأمراض الباطنية جوزيف أيوب ، في مقابلة مع “سكاي نيوز عربية” ، إن كل جسم يتفاعل مع الطعام بشكل مختلف عن الآخر ، وبالتالي قد يأكل بعض الناس الأطعمة في وقت غير مناسب ، لكنهم الهيئات تتعامل معها بطريقة عادية ، مشيرة إلى أن هذا لا ينفي حقيقة أنها غير صحية في الوقت الحالي.
ويرى أيوب أن الخضار النيئة رغم فوائدها لا ينصح بتناولها على معدة فارغة. على سبيل المثال ، تناول الخيار وأنواع الخضار الخضراء قد يسبب آلامًا واضطرابات في المعدة ، لأن هذه الخضار غنية بالأحماض الأمينية ، بينما تناول الطماطم على معدة فارغة يزيد من خطر الإصابة بالحموضة المعوية. وهي حمضية ويمكن أن تؤدي إلى تقرحات في المعدة ، حيث تحتوي الطماطم على مستويات عالية من حمض التانيك.
وشدد أيوب على ضرورة الابتعاد في الصباح عن الطعام الذي يحتوي على البهارات التي قد تهيج بطانة المعدة مما يؤدي إلى تقلصات في البطن بالإضافة إلى عسر الهضم ، لافتا إلى أنه يمكن للفرد أن يبدأ يومه بشرب الماء وتناول الطعام. الأطعمة التي تتنوع بين منتجات الألبان والجبن والبيض والدقيق. الشوفان.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
