نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يتكون جسمنا من 70٪ من الماء ، ويحتاج الجسم إلى ترطيب جيد لاستخدام جميع خلاياه وأعضائه وأنسجته ، من أجل تنظيم جميع وظائف الجسم والحفاظ عليها.
نظرًا لأن جسمك يفقد الكثير من الماء في أيام الطقس الحار ، من خلال العرق والهضم والتبول ، فمن الضروري شرب 8-10 أكواب يوميًا للبقاء رطبًا.
في الشتاء ، مع انخفاض درجات الحرارة ، يميل الهواء المحيط بنا إلى أن يصبح أكثر جفافًا وتتلقى أجسامنا رطوبة أقل مقارنة بالأشهر الأكثر دفئًا.
كما أن استهلاكنا للسوائل بشكل عام ، وخاصة الماء ، يتناقص ، بحسب موقعي “Timesnownews” و “food.ndtv”.
خلال الأشهر الأكثر دفئًا ، يكون من الأسهل شرب الكمية الموصى بها من أكواب الماء ، بينما يصعب شرب هذه الكمية في الشتاء.
في الأشهر الأكثر برودة ، نتعرق أقل ويصبح الهواء المحيط بنا أكثر جفافاً ، وتتلقى أجسامنا رطوبة أقل من الغلاف الجوي ويقل استهلاك السوائل مقارنة بالصيف.
نظرًا لأننا لا نشعر بالعطش في الشتاء ، يقول خبراء الصحة إن الميل للإصابة بالجفاف يكون أكثر من ذلك بكثير.
تتضمن بعض علامات الإنذار المبكر للجفاف ما يلي:
الشعور بالعطش الشديد.
جفاف في الفم.
التعب الشديد
بول داكن ذو رائحة قوية.
التبول أقل من المعتاد.
كم يجب أن يشرب المرء بشكل مثالي في الشتاء؟
في الصيف والرياح الموسمية نفقد الكثير من الماء ، حيث نتعرق كثيرًا ، مما يؤدي إلى الشعور بالجفاف ، وبالتالي يحتاج الجسم إلى المزيد من الماء ، بالإضافة إلى ذلك ، في معظم الأوقات نستخدم مكيفات الهواء مما يؤدي إلى الجفاف ، مما يؤدي إلى الجفاف. تجعلنا نشرب المزيد من الماء خلال النهار.
من ناحية أخرى ، تفقد أجسامنا في الشتاء نفس الكمية من الماء ، ولكن في فترة زمنية أطول ، نميل إلى فقدان الماء من أجسامنا بسبب فقدان سوائل الجهاز التنفسي عن طريق التنفس.
لذا ، ليس من الضروري شرب 8-10 أكواب من الماء ، حتى لا تملأ معدتك بالماء وينتهي بك الأمر بالمرض ، خذ رشفات صغيرة طوال اليوم للتأكد من أن جسمك رطب بدرجة كافية.
أيضًا ، يمكن ترطيب الجسم بوسائل أخرى مختلفة مثل المشروبات مثل الشاي الساخن والحساء ، والتي توفر أيضًا التغذية الكافية للجسم.
ما لا يقل عن 4 أكواب من الشاي الأخضر ، أو 2 وعاء من الحساء.
تتضمن بعض النصائح المهمة للبقاء رطبًا طوال اليوم ما يلي:
1. ابدأ يومك بشرب كوب من مزيج الماء الدافئ والعسل والليمون. فهي تساعد على الترطيب وتقوية جهاز المناعة ومحاربة الإنفلونزا والالتهابات الأخرى.
2. اشرب الشاي الأخضر في مجموعة متنوعة من النكهات التي توفر الترطيب ، وكذلك مضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة.
3. أضف الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء إلى نظامك الغذائي ، وهي مصادر طبيعية للمياه ، لتحافظ على رطوبتك وصحتك.
4. ينصح بتناول وعاء من الحساء الساخن ، حيث يحتوي على الكثير من الماء وبالتالي يساعدك على البقاء رطباً.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
