نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
فيما يتعلق بأسباب الارتباط المرضي ، يشير مؤسس نظرية التعلق ، عالم النفس جون بولبي ، إلى أنه قد يكون نتيجة لاضطراب نفسي يتضمن مشاكل كامنة في الطفولة ، مثل الاعتداء الجسدي أو العاطفي أو الجنسي نتيجة مشاكل الهجر. أو الشعور بالوحدة أو انعدام الأمن.
تشير الدراسات الحديثة إلى تزايد حالات الارتباط المرضي بين الأشخاص الذين يعانون في صمت ، حيث يتعرضون لمشاعر الخوف أو الغضب أو الألم أو الخجل التي يتم تجاهلها.
ما هي أعراض التعلق المرضي؟
يشرح مركز Kusnacht لعلاج اضطراب التعلق في سويسرا عددًا من الأعراض التي تعاني منها:
تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس. صعوبات في اتخاذ القرارات. صعوبة تحديد المشاعر. مشاكل التواصل مع الآخرين. الخوف من الهجر. سيطرة شديدة على الآخرين. إهمال الحاجات الشخصية. الشعور المزمن بالملل والفراغ. التفكير أو الحديث باستمرار عن الشريك. إرسال رسائل نصية في جميع الأوقات.
كيف تتخلصين من الارتباط المرضي؟
كل شخص لديه ارتباط مرضي لا يتفق بطبيعته مع نفسه ، ولا يشعر بالسلام الداخلي ، ويحتاج إلى اتخاذ عدة خطوات للتخلص من مشاعر الارتباط ، كما نصحت بذلك الدكتورة جنيفر هيتيما ، أخصائية علم النفس السريري وأخصائية العلاقات الزوجية:
قوّي علاقتك بنفسك وتخلصي من مشاعرك
أولى خطوات تقوية العلاقة مع الذات هي المواجهة والإقرار بنقاط الضعف ، ثم التصالح مع النفس والتسامح عن أخطائها بعيدًا عن جلدها.
من الضروري أيضًا التأكد من إطلاق المشاعر المخزنة من خلال الكتابة أو الرسم أو أي سلوك آخر يساعد على تفريغ الطاقة السلبية وتخفيف الألم النفسي.
امنح نفسك مساحة خاصة بك
يعد تخصيص بعض المساحة في العلاقات طريقة جيدة لكسر الرابطة العاطفية بين الطرفين ، مثل الذهاب في رحلة قصيرة إلى مكان ما أو قضاء يوم رعاية ذاتية مع الأصدقاء والعائلة.
تساعد مثل هذه الإجراءات أيضًا في إنشاء حدود علاقة صحية حول مقدار الوقت الذي يجب أن يقضيه معًا ، وتحديد وقت التواصل.
مارس هواية أو نشاط جانبي تحبه
يساعد الانخراط في هواية مثل الرسم أو حل الألغاز على تشتيت الذهن عن العلاقة الحالية ، ويمكن أن تؤثر هذه الأنشطة بشكل إيجابي على الحالة المزاجية عن طريق زيادة هرمونات السعادة التي تجعل الأفراد أقل ارتباطًا بشركائهم.
تعطيل الإخطارات على هاتفك
من العلامات الشائعة على الارتباط غير الصحي في العلاقات الرغبة في إرسال رسائل نصية أو مكالمة باستمرار.
لذا يعد إيقاف تشغيل الإشعارات إحدى الحيل البسيطة التي يمكن أن تخفف من تعليقها.
ضع نفسك أولاً
اليقظة مفيدة لكسر التعلق السام وتقليل القلق والتملك تجاه الشريك. يمكن ممارسة اليقظة من خلال كتابة اليوميات ، لاستعادة الإحساس بالهوية الفردية ، والذي يعززه أيضًا الشعور باستقلال مالي واجتماعي أكبر لتقليل الاعتماد على الأفراد والاعتماد الكامل عليهم.
لا تقلق بشأن المستقبل
من الشائع وضع خطط للمستقبل البعيد ، بشكل استثنائي مع الشريك ، والتفكير كثيرًا في المستقبل ، والتي قد تكون مرتبطة بنظرة مثالية لما ستبدو عليه العلاقة ، مما يؤدي إلى ارتباط غير واقعي بالشريك ، بدلاً من الاستمتاع بالعلاقة في الوقت الحاضر.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
