نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
ارتفاع ضغط الدم شائع ، ومع ذلك ، لن يدرك الكثيرون هذه الحقيقة لأن هذه المشكلة الصحية في كثير من الأحيان لا تظهر أعراضًا في مراحلها المبكرة ، وإذا تركت دون علاج يمكن أن تؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم يضع ضغطًا إضافيًا على أعضاء مثل الأوعية الدموية والقلب وحتى الدماغ. مثل كثير من الحالات ، يعد النظام الغذائي أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لموقع بريتيش إكسبريس.
على وجه التحديد ، فإن تناول الكثير من الملح هو السبب الرئيسي ، ولكن بالطريقة نفسها التي يمكن أن يتسبب بها النظام الغذائي في ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يساعد أيضًا في علاجه.
أوضحت أخصائية التغذية البريطانية ، شونا ويلكينسون: “هناك العديد من جوانب نمط الحياة غير الصحي التي يمكن أن يكون لها تأثير على ضغط الدم مثل ؛ شرب الكثير من الكحول أو المشروبات المحتوية على الكافيين ، وزيادة الوزن ، والتدخين ، وعدم ممارسة الرياضة ، والإفراط في ممارسة الرياضة. التقليل من تناول الملح والفواكه والخضروات.
وأضافت: “هناك عدة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء ، فمثلاً تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، كما أوصت بتناول الموز كوسيلة لخفض ضغط الدم. “
وأضافت: “الموز ليس مغذياً فحسب ، بل إنه غني بالبوتاسيوم ومليء بالألياف – وهو ما يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب”.
وكشف الخبير: “البوتاسيوم معدن أساسي لخفض ضغط الدم ويساعد على موازنة كمية الصوديوم في الجسم. لن يمنحك الموز في اليوم دفعة من الطاقة فحسب ، بل سيساعد أيضًا في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية. كما أنه يساعد جسمك على الحفاظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل خلايانا ويساعد في تقلصات العضلات والقلب ، مما يحافظ على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم إلى الأعضاء الحيوية “.
ماذا يقول البحث؟
وأيد ذلك دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية هذا العام. كجزء من البحث ، قام الفريق بتحليل البيانات من أكثر من 24000 شخص. أكمل المشاركون استبيانًا حول عادات أسلوب حياتهم. ثم تم قياس ضغط الدم لديهم ، وتم جمع عينة من البول.
تم استخدام الصوديوم والبوتاسيوم في البول لتقدير المدخول الغذائي ، ووجدت الدراسة أنه بين النساء كان هناك ارتباط بين استهلاك البوتاسيوم وضغط الدم لدى النساء – فكلما زاد تناول البوتاسيوم ، انخفض ضغط الدم. ومع ذلك ، لم يكن هذا الارتباط بين الرجال.
وقالت الدراسة: “تشير البيانات إلى أن النساء اللواتي يتناولن كميات كبيرة من الصوديوم بشكل خاص يستفدن أكثر من تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم فيما يتعلق بضغط الدم الانقباضي. ويقاس ضغط الدم برقمين: الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) والضغط الانبساطي ( أدنى).”
الضغط الانقباضي هو القوة التي يضخ بها قلبك الدم حول جسمك والضغط الانبساطي هو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية.
ارتفاع ضغط الدم هو 140/90 مم زئبق أو أعلى (أو 150/90 مم زئبق أو أعلى إذا كان عمرك يزيد عن 80).
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم “صامت”. يعد الشعور بالألم في 3 مناطق من الجسم علامة تحذيرية
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
