نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
كثير من الناس يأكلون الأطعمة التي حرموا منها في أول أيام العيد بعد انتهاء شهر رمضان المبارك ، لكن هل تستطيع المعدة تحمل هذه الأطعمة بعد صيام 30 يوماً؟
يجيب علينا الدكتور سيد حماد استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية قائلا لـ “مصراوي” إن المعدة بعد شهر رمضان تظل معتادة على وقت محدد للوجبات وبكميات محددة لذلك يجب تنظيم أوقات الأكل. ، ويجب الالتزام بالنصائح التالية في اليوم الأول من الإجازة:
– البدء في الصباح بتناول بعض التمر لتسهيل مهام المعدة.
بعد ساعة أو ساعتين من تناول التمر ، ابدأ بأحد منتجات الألبان مثل البيض والجبن مع الخبز وبعض الخضار الطازجة ولكن بكميات قليلة.
– يفضل تناول وجبة أو وجبتين خفيفتين بين الوجبات الرئيسية الثلاث ، لتحضير المعدة ، بدلاً من البدء في تناول ثلاث وجبات في اليوم.
– عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في أول أيام العيد ، والأصح تناول كميات قليلة تدريجيًا على مدار اليوم.
لا تبدأ بتناول الكحك والبسكويت على الفطور ، لاحتوائهما على نسبة عالية من السكريات والدهون والنشويات المعقدة التي تضر بالجهاز الهضمي والمعدة كثيراً.
تناول قطعة واحدة من الكعك والبسكويت والبيتي فور طوال اليوم.
– يفضل شرب كوب واحد طوال اليوم من أحد المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر واليانسون والزنجبيل وكذلك عصائر الفاكهة الطازجة.
– يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر الملونة والعصائر المحلاة بالسكر إلى حد كبير.
– من الضروري عدم تناول جرعة زائدة من الشاي والقهوة ، يكفي كوب واحد طوال اليوم.
ونصح مستشار التغذية بضرورة الالتزام بهذه النصائح ، لأن مخالفتها قد يعرض صاحبها لضيق معوي ، وعسر هضم ، وشعور بالشبع ، بالإضافة إلى زيادة الوزن ، حيث أن ضخ كميات كبيرة من الطعام في المعدة سيفاجئ. ها.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
