نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
قد يبدو وضع تحذير مبكر لممارسة الرياضة مستحيلًا بالنسبة للبعض. لكن العلماء السويديين يعتقدون أن التمرين في المقام الأول قد يكون أفضل طريقة لفقدان الوزن.
على الرغم من استنادها إلى دراسة أجريت على الفئران ، إلا أن الخبراء يقولون إن النتائج “يمكن أن تكون ذات قيمة” للبشر.
لقد درسوا العمليات البيولوجية في القوارض المصممة للتشغيل إما في الصباح أو في المساء.
الفئران التي مارست الرياضة في مرحلتها المبكرة النشطة – والتي تتوافق مع الصباح عند البشر – كان لديها أكثر عمليات التمثيل الغذائي نشاطًا.
تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق الجسم لمئات من جزيئات الإشارات التي تعزز الصحة بطرق مختلفة ، مثل تحسين النوم والذاكرة والأداء والتمثيل الغذائي.
راقب الباحثون كيف تم إطلاق هذه الإشارات من أعضاء مختلفة في الفئران ، اعتمادًا على الوقت من اليوم الذي تمارس فيه الرياضة.
ركضت مجموعة من الفئران على جهاز المشي في الصباح الباكر ، بينما قامت المجموعات الأخرى بنفس الروتين في وقت لاحق من المساء.
وفحص الباحثون عينات دم مع عينات من المخ والقلب والعضلات والكبد والدهون.
تم التعبير عن الجينات المشاركة في تكسير الدهون وتوليد الحرارة (إنتاج الحرارة) بشكل أكبر في الفئران التي تمارس الرياضة في الصباح – مما يشير إلى أن لها تأثيرًا أكبر على معدل الأيض.
هذه العملية الجسدية ، التي تحول الطعام إلى طاقة للتنفس والتفكير والحركة ، تملي عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها كل يوم.
وقالت البروفيسور جولين زيرات ، عالمة الأحياء في معهد كارولينسكا: “تشير نتائجنا إلى أن التمارين في وقت متأخر من الصباح يمكن أن تكون أكثر فعالية من التمارين في وقت متأخر من المساء من حيث تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون. وإذا كان الأمر كذلك ، فقد يثبت “قيمة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يبدو أن التوقيت المناسب مهم لتوازن طاقة الجسم ولتحسين الفوائد الصحية للتمرين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لاستخلاص أي استنتاجات موثوقة حول أهمية النتائج التي توصلنا إليها للبشر “.
يأمل الفريق ، الذي يضم أيضًا باحثين من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك ، أن تساعد النتائج في المساهمة في خطط تمارين أكثر فاعلية ، مثل مرضى السكري من النوع 2 والسمنة ، والتي يتم توقيتها وفقًا لساعة الجسم.
لاحظوا أن دراستهم نظرت فقط في الجري وأن الأنواع الأخرى من التمارين قد تؤدي إلى نتائج مختلفة.
لم يتم النظر في العمر والجنس والظروف الصحية الأساسية في الدراسة.
في حين أن الفئران هي نموذج راسخ لعلم وظائف الأعضاء البشرية والتمثيل الغذائي ، فهي ليلية ، مما قد يؤثر على النتائج.
وأضاف زيراث: “على الرغم من هذه القيود ، نعتقد أن النتائج قد تكون ذات صلة بالبشر لأن العديد من جوانب علم وظائف الأعضاء الأساسية مشتركة بين الفئران والرجال”.
يخطط الباحثون الآن للتحقيق فيما إذا كانت نفس الاستجابات أو استجابات التمرين المتشابهة تحدث عند البشر.
يُنصح البالغون بممارسة ساعتين ونصف أسبوعيًا من النشاط المعتدل ، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع ، أو 75 دقيقة من النشاط القوي ، مثل الجري أو التنس.
ما هو أكثر من ذلك ، يجب أن يمارسوا تمارين القوة في يومين أو أكثر كل أسبوع ، كما يقول خبراء الصحة.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
