نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
كيف تأكل طعامك دون الإضرار بصحتك؟
يشعر الكثير منا بالخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان المبارك ، وهو الشهر الذي يتم فيه تناول الحلويات والأطعمة التي قد تضر بصحة الإنسان بشكل متكرر ، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي خلال هذا الشهر المبارك.
الطريقة الصحيحة للفطر في شهر رمضان المبارك وهي كالتالي:
بدء الإفطار ببضعة تمر وماء أو حليب لمنح الجسم طاقة فورية.
إراحة المعدة ، بحيث يمكنك أداء صلاة المغرب.
ابدأ بتناول وجبة الإفطار.
تناول “الحساء” في وقت الإفطار مهم ويساعد على الشعور بالشبع.
– التقليل من كمية الأطعمة الدسمة والمقلية.
– التقليل من الأطعمة المليئة بالملح أو السكر.
تناول اللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة أو الأرز البني والمعكرونة.
تناول كميات معتدلة من الخضار يوميًا.
تناول الطعام بهدوء واجعل الكميات قليلة ، وذلك لتسهيل عملية الهضم ومنع زيادة الوزن.
تجنب هذه الأطعمة على مائدة رمضان
بعض المواد الغذائية الشائعة على موائد الإفطار في رمضان قد يكون لها آثار غير صحية على الجسم ، مثل: زيادة الوزن ، ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك وغيرها.
كما أن بعض الأطعمة قد تساهم في جعل صيام اليوم التالي صعباً ، وبعضها لا يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في رمضان:
الأطعمة المقلية والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون وخاصة اللحوم الدهنية. الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح مثل: النقانق ومنتجات اللحوم والأسماك المملحة والزيتون والمخللات والأجبان المالحة والصلصات الجاهزة مثل: المايونيز والكاتشب والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة و الشاي ، لأن الكافيين يمكن أن يجعل بعض الناس يتبولون بكثرة ، وبالتالي قد يسبب الجفاف والشعور بالعطش المستمر. المشروبات الغازية والعصائر الصناعية غنية بالسكر والسعرات الحرارية. كما ينصح بتجنب الإفراط في الأكل ، وينصح بتناول الطعام ببطء لتجنب المشاكل الصحية ، والتحرك قدر الإمكان عن طريق المشي مثلاً.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.akhbaralaan.net
