نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
إذا كان أفراد عائلتك من الدرجة الأولى ، مثل والدتك أو والدك أو أختك أو أخيك ، يعانون من مرض السكري ، الذي يهدد الكثيرين ، فيمكنك الإصابة به.
يعاني الكثير من الأشخاص من مرض السكري ، وهناك العديد من الأعراض المصاحبة له ، لكن بعضها مخفي ويصعب اكتشافه.
يتأثر مرض السكري أيضًا بشدة بالنظام الغذائي – ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير على مستويات السكر في الدم ، ووفقًا لموقع “Express” ، تكشف أخصائية التغذية ، Signe Svanfeldt ، عن تجربتها في الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
خذ على سبيل المثال المشروبات السكرية التي ينصح سفانفيلت بشدة بعدم تناولها. تدعم إحدى الدراسات البحثية ، المنشورة في مجلة Diabetes Care ، توصية Svanveldt.
ووجدت الورقة البحثية أن الأشخاص الذين يشربون بانتظام ما يصل إلى مشروبين من المشروبات السكرية يوميًا لديهم مخاطر أعلى بنسبة 26٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنةً بأولئك الذين نادرًا ما يستهلكون مثل هذه المشروبات.
بدلاً من المشروب السكرية ، يقول سفانفيلدت إن الماء هو الخيار “المفضل” أو “الخالي من السكر”.
هناك طريقة أخرى لتقليل مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم وهي استبدال “الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة” ، كما يقول سفانفيلدت.
تحتوي الحبوب الكاملة على النخالة ، وهي الطبقة الخارجية الصلبة التي تحتوي على: الألياف وحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والزنك.
أمثلة على الحبوب الكاملة:
– دقيق الشوفان.
– شعير.
أرز بني.
الأرز البري.
– ذرة.
– الكينوا.
فريكة.
– الذرة الرفيعة.
القمح القاسي.
– قمح أسود.
يؤكد مركز القلب في المملكة المتحدة أن تناول الحبوب الكاملة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
يقترح سفانفيلدت أيضًا “استبدال الزبادي المحلى بالنكهة بالزبادي العادي” لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
نصيحة أخرى هي استبدال “الحبوب المحلاة بالشوفان العادي غير المحلى”. أيضًا ، يجب أخذ مبادلة طعام أخيرة في الاعتبار وهي تناول وجبات أقل تحضيرًا وإعداد المزيد من الوجبات المطبوخة في المنزل.
في حين أن هذه النصائح الغذائية مفيدة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 ، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة أيضًا إذا كنت تعاني بالفعل من حالة تستدعي خفض مستويات السكر في الدم المرتفعة.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
