نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يتم تخزين الدهون الحشوية في أعماق البطن. كمية معينة منه ضرورية لأنه يحمي الأعضاء الحيوية ويعزلها ، لكن الإفراط في تناوله يضر بصحتك.
يرتبط تناول الكثير من الدهون الحشوية بالعديد من المشكلات الطبية مثل مرض السكري وأمراض القلب وحتى بعض أنواع السرطان.
لذلك ، فإن الحفاظ على مستويات الدهون الحشوية في المعدل الطبيعي مهم لصحتك.
أحد أسباب ارتفاع كميات الدهون الحشوية هو سوء التغذية واستهلاك الكثير من السعرات الحرارية. يمكن أن يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا في التخلص منه.
أوصى خبير الصحة البريطاني ومدرب اللياقة البدنية ، جيسي جونز ، بزيادة تناولك للأطعمة الخضراء الداكنة من أجل التخلص من الدهون الحشوية.
وقالت: “الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخضراوات الفائقة مثل سبيرولينا هي بعض من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها لمعالجة الدهون الحشوية”.
“إنها حلقة مفرغة من الدهون الحشوية التي يعتبر الإجهاد سببًا شائعًا لتخزين الدهون ، ولكن التخزين نفسه يتسبب في استنفاد الغدد الكظرية لدينا والخلل الوظيفي ، مما يعني أنه يمكننا إنتاج المزيد من هرمونات التوتر التي تسبب الالتهاب والمشاكل الصحية طويلة الأمد . “
يتابع الخبير: “هذا هو المكان الذي تأتي فيه الخضروات. فهي رائعة لدعم وتثبيت نظام الغدد الصماء بأكمله الذي يعتبر إنتاج الهرمونات جزءًا منه. كما أنها رائعة لتقليل الالتهاب في الجسم والمساعدة في تخفيف أعراض التعب الكظرية. “
وتقول: “إن تقليل الالتهاب سيسهل عليك القيام بتمارين مكثفة دون الإضرار بنفسك”.
من أمثلة الخضار ذات الأوراق الداكنة:
سبانخ
كرنب
خَسّ
بروكلي
هذا مدعوم بورقة بحثية نُشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية في عام 2014.
قال تحليل تلوي لخمس دراسات موجودة: “يرتبط استهلاك الخضروات غير النشوية بانخفاض ترسب الدهون في الكبد ، كما أن تناول الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن أو البرتقالي / الأصفر الفاتح يرتبط بانخفاض الدهون الحشوية وتحسين حساسية الأنسولين”.
أطعمة أخرى يجب تجربتها
كما نصحت السيدة جونز بتجربة التوفو والأطعمة التي تحتوي على نوع من الألياف يسمى إينولين.
وقالت: “التوفو أو منتجات الصويا الأخرى هي خيار رائع آخر لمساعدة جسمك فعليًا على تكسير الدهون الحشوية”.
التوفو غني بالكالسيوم ، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي والبدء في حرق تلك الدهون المخفية غير المرغوب فيها. الخيارات الأخرى لنفس العملية هي الأسماك مثل السردين والسلمون والتونة.
هناك أيضًا الكثير من الأبحاث العلمية التي تشير إلى أن ألياف الإنولين هي طريقة رائعة لمكافحة الدهون الحشوية. زيادة التمثيل الغذائي للدهون.
وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي غني بالإينولين سيساعد جسمك على تكسير الدهون الحشوية. يمكن العثور عليها في الهندباء (بما في ذلك الجذر) والهليون والخرشوف والبصل ولكن يمكن أيضًا شراؤها كمكمل. “
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
