نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يوضح الدكتور فرحات فضلون في تصريحات أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الصوم لا يؤثر سلبا على أداء الطلاب في رمضان على عكس ما يعتقده البعض أن الموازنة بين الدراسة والصيام صعبة للغاية.
ويضيف أن التركيز يتأثر بالحصول على ما يحتاجه من التغذية ، وتنظيم الوقت من أجل الحفاظ على نشاطه العقلي وأداء واجباته في أفضل الظروف.
وأشار إلى أن الصيام يحقق فوائد مهمة للطلاب خلال شهر رمضان ، أبرزها:
تعزيز صحة الدماغ: عن طريق زيادة استخدام “الكيتونات” خلال فترات الصيام والعودة إلى استخدام “الجلوكوز” بعد الأكل ، حيث يتم إصلاح الخلايا أثناء الصيام ثم إعادة نموها وتجديدها بعد الأكل. تزويد الجسم بالطاقة: عن طريق تحويل الموارد التي يستخدمها الجسم للطاقة ، حيث يتحرك الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي من استخدام “الجلوكوز” إلى “الكيتونات” لتزويد الجسم بالطاقة. الفوائد المعرفية والنفسية: يساهم الصيام في تقليل الجهد المبذول في هضم الطعام والطاقة التي يحتاجها الجسم ، وبالتالي يؤدي إلى مزيد من التركيز والهدوء. تحسين الإدراك والمزاج: فهو يعزز وظائف المخ ويؤثر على زيادة الذكاء ، بالإضافة إلى تحسين الإدراك والطاقة والنوم والمزاج.
أفضل الأوقات للدراسة خلال شهر الصيام
نصح الدكتور فضلون الطلاب خلال شهر رمضان بأهمية معرفة أفضل الأوقات للدراسة حتى يتمكنوا من تحقيق أهدافهم التعليمية في ظروف صحية مناسبة ، من خلال:
اختر أوقاتًا عالية التركيز ، عادةً بعد السحور ، أو بعد الفجر ، أو بعد ساعتين من الإفطار. تجنب الضغط النفسي في وقت متأخر من اليوم وبعد الإفطار. وضرورة اختيار الأنشطة المناسبة للدراسة. أخذ قسط من الراحة قبل الإفطار حتى يكون الطالب جاهزا بعد الإفطار بساعتين للدراسة دون إرهاق. احرص على تنظيم أوقات نوم خاصة ، على سبيل المثال من منتصف الليل حتى الفجر ، أو من بعد الفجر حتى الصباح ، وفقًا لجدول الدراسة اليومي.
الأطعمة الصحية تساعدك على التركيز
سرد الدكتور فضلون الكثير من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد الطلاب على التركيز بشكل أكبر خلال شهر رمضان ، وبالتالي الحفاظ على مستويات عالية من التركيز والانتباه لأداء واجباتهم المدرسية بأفضل طريقة ممكنة ، ومن هذه الأطعمة:
الأسماك لأنها من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأخرى مثل الزنك. الخضراوات بأنواعها لغناها بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. الأفوكادو الذي يحتوي على عدد من العناصر الغذائية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، وكذلك عدد كبير من الدهون الصحية. مصادر البروتين المختلفة مثل: الدجاج واللحوم المشوية والمطبوخة كمصادر غنية بالبروتينات الصحية. البيض كمصدر مهم للفيتامينات وكذلك الدهون الصحية. المكسرات التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعد على التركيز.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
