نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يؤدي الصيام في بعض الأحيان إلى إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم ، وهو أمر مهم للرياضيين الذين يسعون إلى تحسين الأداء الرياضي واللياقة البدنية ، مما يجعل الأجهزة الطبية للفرق والفرق حريصة على توجيه الرياضيين لاتباع نظام غذائي صحي ودقيق في الأكل والشرب. خلال فترة الإفطار ، من أجل النجاح. يحافظ الرياضي على مستواه الفني والبدني ، ويصوم شهر رمضان في ظروف إيجابية.
أوضح الدكتور مراد الغريري ، أخصائي الطب الرياضي ، في مقابلة مع قناة سكاي نيوز عربية ، أن ممارسة النشاط الرياضي للمحترفين خلال شهر رمضان يتطلب شرطين أساسيين:
أولاً:
نم بانتظام وتجنب السهر لتجنب المشاكل الصحية التي تنجم عن ذلك.
ثانيًا:
اشرب الكثير من الماء والسوائل أثناء التمرين وخصص أكثر من فترة نقاهة لذلك.
وأضاف أن جسم الإنسان يفقد الكثير من الماء والسوائل خلال فترة الصيام ، لذلك يجب تعويضه أثناء ممارسة الرياضة وخاصة للرياضيين المحترفين المعرضين للإصابات أثناء ممارسة أنشطتهم الرياضية ، موضحا أن إصابات العضلات هي أبرز أنواع تسجل الإصابات في حالة حدوث خلل بين النظام الغذائي. وممارسة الرياضة في رمضان.
توقيت التمرين
وأكد الدكتور مراد الغريري أن أفضل وقت لممارسة الرياضة والتمارين الرياضية خلال شهر رمضان هو بعد صلاة التراويح ، أي بعد حوالي 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار ، لإعطاء الجسم فترة كافية للهضم ، مع الحاجة. شرب الماء والسوائل بمعدل كوب كل ربع إلى ثلث ساعة أثناء التمرين وبعده مباشرة.
نصائح غذائية
يحتاج الرياضي المحترف خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي للتأكد من أنه يمارس نشاطه في أفضل حالة ، ولا يتأثر أدائه بشكل سلبي ، ولا ينقص أداؤه في التدريبات والمسابقات و. البطولات التي يشارك فيها. ومن أبرز هذه النصائح الغذائية:
تناول وجبات صغيرة بكميات معتدلة ، وتجنب الوجبات الدسمة الكبيرة. ابدأ الإفطار بتناول الأطعمة السكرية سريعة الامتصاص ، مثل التمر. الانتظار لبضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية والتي يجب أن تحتوي على كميات كافية من الكربوهيدرات والبروتينات والخضروات. يجب أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة غنية بالألياف تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة. شرب الكثير من السوائل بين الفطور والسحور ، لتعويض نقص السوائل. . التقليل من شرب القهوة والشاي والمنبهات لما لها من دور سلبي في إهدار السوائل والمعادن.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
