نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
طور الأستاذ الألماني في طب الأوعية الدموية والطب الرياضي ، البروفيسور مارتن هالي ، نظامًا خاصًا للحفاظ على خلايا الأوعية الدموية في أفضل حالة ممكنة. أطلق هالي على نظامه اسم “نظام النقاط” ، والذي بموجبه يجب على الشخص أن يجمع 100 نقطة في الأسبوع للحفاظ على خلايا البطانة ، بمعدل 15 نقطة في اليوم.
تحتوي الأوعية الدموية على مليارات الخلايا الصغيرة التي تبطن أسطحها الداخلية ، وتسمى “الخلايا البطانية” أو “الأنسجة البطانية” ، والمعروفة أيضًا باسم “الخلايا البطانية”.
لكي يعمل نظام الأوعية الدموية بكفاءة ، يجب الحفاظ على خلايا البطانة في حالة مثالية حتى الشيخوخة. يمكن تحقيق ذلك من خلال قدر مناسب من التمارين والاسترخاء الكافي واتباع نظام غذائي سليم ، وفقًا لما نقلته “دويتشه فيله” على الموقع الإلكتروني لمجلة “فوكوس” الألمانية.
يهدف “نظام النقاط” الذي ابتكره البروفيسور هالي إلى حماية خلايا البطانة التي تشارك في عمليات مهمة في الجسم. وفقًا للنظام ، يمكن إرجاع الخلايا إلى مرحلة الشباب إذا تم جمع أكثر من 120 نقطة. بالنسبة لأولئك الذين يجمعون أقل من 100 نقطة في الأسبوع ، فإنهم يجعلون خلايا البطانة مهددة بالشيخوخة في وقت مبكر ، وفقًا لـ Focus.
كيفية جمع النقاط لحماية بطانة الأوعية
وفقًا لحسابات البروفيسور مارتن هالي ، يمكن جمع 15 نقطة يومية من خلال التمارين والأكل الصحي. تضمن ممارسة الرياضة 10 نقاط ، وإذا تناولت طعامًا صحيًا تحصل على 5 نقاط.
أولاً: جمع النقاط عن طريق الرياضة
المشي السريع لمدة 10 دقائق ، وهذا يساوي نقطتين.
الركض لمدة 10 دقائق أي 4 نقاط.
10 دقائق من تمارين القوة ، أي ما يعادل نقطتين.
10 دقائق من الركض أي ما يعادل 3 نقاط.
10 دقائق من ركوب الدراجة أي ما يعادل نقطة واحدة.
المشي 1000 خطوة (نشاط يومي) ، أي ما يعادل نقطة واحدة.
أسباب توقف القلب المفاجئ عند الشباب
ثانياً: جمع النقاط بالتغذية
عدم الأكل بين الوجبات وهذا يساوي نقطة واحدة في اليوم.
لا تستهلك المشروبات المحلاة ، وهذا يساوي نقطة واحدة في اليوم.
عدم تناول الوجبات السريعة أو الوجبات الجاهزة بما يعادل نقطة واحدة في اليوم.
أكل السمك ، وهذا يساوي نقطة واحدة لكل وجبة.
تناول الفواكه والخضروات ، والتي تساوي نقطة واحدة لكل وجبة.
ثالثًا: الاسترخاء
30 دقيقة من الاسترخاء تعادل نقطة واحدة في اليوم ، وفقًا لموقع Focus.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
