نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يعتبر وقت النوم من أكثر اللحظات التي نتطلع إليها في نهاية اليوم ، والنوم مع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد جسمك بعدة طرق ، وفقًا لـ Bright Side.
1. الشعور بالراحة:
بعض أوضاع النوم أفضل للعمود الفقري من غيرها ، وقد أظهرت الأبحاث أنه إذا استلقينا في السرير بشكل غير متماثل ، فقد يتسبب ذلك في تلف بنية العمود الفقري ، ولهذا يوصى بالنوم بوسادة بين الركبتين عندما نقوم بذلك. النوم في وضع الجنين ، فهذا سيساعدنا على الشعور براحة أكبر.
2. يمنع عرق النسا وآلام أسفل الظهر:
يعاني بعض الأشخاص من آلام الظهر المزمنة ، لكن وضع وسادة بين الساقين يمكن أن يساعد أيضًا في محاذاة الحوض والفخذين ، مما يقلل الضغط المستمر وعدم الراحة في هذه المنطقة ، والذي ينتج بشكل أساسي عن سوء توزيع وزن الجسم عند النوم.
3. يجعل النوم أثناء الحمل أكثر راحة:
بغض النظر عما إذا كنت تفضلين النوم على جانبك الأيمن أو الأيسر ، ينصح المتخصصون بالنوم على جانبك أثناء الحمل ، لأن استخدام الوسادة يمكن أن يساعد بشكل كبير في توزيع الوزن وتقليل توتر الظهر والحفاظ على عمودك الفقري في وضع محايد.
طريقة وضع الوسادة بشكل صحيح:
النوم في وضعية الجنين عند النوم.
تجنب وجود فجوة بين خصرك والمرتبة أثناء النوم.
ضع الوسادة على الجزء العلوي من فخذك للحفاظ على محاذاة فخذيك.
إذا كنت تفضل النوم مع وضع ركبتك العلوية للأمام ، ففكر في استخدام وسادتين.
إذا كنت تفضل النوم على ظهرك ، يمكنك أيضًا استخدام وسادة لدعم عمودك الفقري أثناء النوم ، وهذا سيساعد أيضًا في تقليل آلام الظهر. حتى لو كان لديك ألم في كلا الجانبين ، فقد يكون هذا الوضع أفضل للنوم منه على جانبك ، لأنه يحافظ على ظهرك في وضع محايد. .
يمكنك أيضًا استخدام منشفة أو وسادة صغيرة أخرى لدعم خصرك بحيث يكون جسمك في محاذاة ويتم توزيع وزنك بالتساوي ويمنعك من الانتقال في السرير أثناء النوم.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
