نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
العدس من الأطعمة الشتوية الشائعة التي يفضل الكثير من الناس تناولها ، وذلك لاحتوائه على العناصر الغذائية والمعادن الضرورية لصحة الجسم ، بالإضافة إلى الشعور بالدفء.
وبحسب ما ورد في موقع healthline فإن فوائد تناول طبق من العدس في الشتاء كثيرة ، ونراجعها على النحو التالي:
– يمنع النوبات القلبية
يحمي العدس قلبك من خلال دعم فقدان الوزن ، ومنع تراكم الهوموسيستين في جسمك الذي يسبب جلطات الدم ، وتحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
– غني بالبروتين
العدس من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين ، لذلك عندما تأكله ، لا تحتاج إلى اللحوم.
– يخفض نسبة الكوليسترول
العدس مليء بالألياف التي تساعد في خفض الكوليسترول والوقاية من مرض السكري وسرطان القولون والوقاية من الإمساك أيضًا.
مليئة بالألياف
وهي غنية بالألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم. كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول.
– مضاد التهاب
العدس مصدر كبير للبوليفينول المعزز للصحة ، والذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات مع تأثيرات محتملة لقمع الخلايا السرطانية.
– يساعد على إنقاص الوزن
حساء العدس مفيد لمن يرغب في إنقاص الوزن ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ، وغني بالألياف الغذائية التي تزيد من شعورك بالشبع.
– يخفض ضغط الدم
العدس يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد. يقاوم البوتاسيوم الآثار السيئة للملح ويخفض ضغط الدم. يحمي حمض الفوليك قلبك ويدعم جسمك في تكوين خلايا الدم الحمراء. إذا كنت حاملاً ، فإن حمض الفوليك مهم لنمو طفلك ، والحديد يساعد في الشعور بالتعب.
– يقوي العظام
يحتوي على البروتين ، وهو اللبنة الأساسية للعظام والعضلات والجلد. يمكن أن يحد أيضًا من شهيتك لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من العناصر الغذائية الأخرى.
– يقوي المناعة
إن تناول العدس يقوي مناعة الجسم ويقيك من بعض أمراض الشتاء مثل الأنفلونزا.
الآثار الجانبية لحساء العدس
قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من البقوليات ، مما يسبب لهم تقلصات في القولون.
كمية الألياف الكبيرة الموجودة فيه عند استهلاكها بكميات كبيرة تسبب الانتفاخ والغازات ، لذلك لا ينبغي الإفراط في استهلاكها.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
