طبيب روسي يحدد أفضل الأطعمة لتنشيط الذاكرة

نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:

أوضح المتخصص الروسي ، الطبيب ميخائيل ليبيديف ، الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية ، بالإضافة إلى النظام الغذائي بالخضروات الورقية.

قال الطبيب الخبير في مركز التشخيص الجزيئي التابع للمعهد المركزي لعلم الأوبئة إنه بإضافة 5 أطعمة إلى النظام الغذائي ، يمكن تحسين الذاكرة والتركيز والصحة العامة.

وحدد الطبيب المختص خمسة منتجات تزيد من كفاءة النشاط الفكري: “أول ما يجب أن يضاف إلى النظام الغذائي هو الخضار الورقية: الخس والسبانخ والنعناع وغيرها ، بحيث تحتوي هذه الخضار على فيتامينات ب وفيتامين ك وبروفيتامين. أ وحمض الفوليك ، وأشار إلى أن التغذية المنتظمة للجسم ، فهذه الفيتامينات ستعمل على تحسين الذاكرة وتقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري “، بحسب موقع” Gazeta.ru “.

تحتوي الخضروات الورقية على كمية من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تقاوم الأمراض. كما أنها سبب مهم لفقدان الوزن لأنها تعطي الشعور بالشبع وتساعدك على التحكم في الجوع. يمكن للألياف أيضًا أن تخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتساعد في تخفيف تقلبات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص تدفق الكربوهيدرات في الدم بعد الوجبات وهذا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

وأضاف الخبير: “من الضروري إدراج الأسماك الدهنية في النظام الغذائي بحيث تحتوي على دهون أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية التي تمنع تطور تصلب الشرايين وكمية معتدلة من الأسماك مثل السلمون أو السلمون الوردي في النظام الغذائي. يساعد على إبطاء التدهور العقلي المرتبط بالعمر “.

وذكر الطبيب ثمرة التوت وقال: “التوت غني بأصباغ نباتية طبيعية تساعد على تحسين نشاط الدماغ وتحسين الأداء الفكري عن طريق زيادة الدورة الدموية وتسريع توصيل الأكسجين إلى الدماغ وحماية الأوعية الدموية. وأوضح الطبيب أنه نتيجة لهذه العمليات ، تزداد القدرات الفكرية والقدرة على استيعاب المعلومات. تساعد الأصباغ في تحسين الذاكرة.

وأشار الاختصاصي إلى أنه: “من المهم أيضًا إدراج الشاي والقهوة في النظام الغذائي ، حيث إن هذه المشروبات يمكن أن تزيد من قدرة الشخص على تحسين نشاط العقل”.

وحذر الطبيب من المكسرات وأن: “المكسرات مصدر للبروتينات والدهون والألياف والعديد من المعادن الضرورية لعمل المخ بشكل كامل”.

 ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى  وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.

شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.

المصدر: www.masrawy.com