كم مرة يجب أن تأكل في اليوم؟

نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:

وتشير الدكتورة ألينا كابوستينا، أخصائية التغذية، إلى أن مسألة أوقات تناول الطعام في اليوم تثير الكثير من الناس لأن الآراء حولها مختلفة، وبحسبها فإن البعض ملتزم بتناول الوجبات الثلاث التقليدية، والبعض يتناول وجبات مجزأة والبعض الآخر يمتنع تماماً التغلب على وجبات الطعام. ولكن ما هي الطريقة الصحيحة، وكم وجبة يجب أن يتناول الإنسان يومياً؟

ويشير الخبير إلى أن الوجبات التقليدية الثلاث يوميًا، الإفطار والغداء والعشاء، كانت دائمًا هي الأساس. لكن هذا النظام لا يناسب الجميع، فتقول: “إن كمية الطعام التي يتناولها الإنسان يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار بحسب احتياجاته وأسلوب حياته ونشاطه البدني وحالته الصحية، لأن عملية التمثيل الغذائي تختلف من شخص لآخر، لذا فإن امتصاصها يختلف تناول ثلاث وجبات عند بعض الأشخاص، بينما يحتاج البعض الآخر إلى عدد أكبر من الوجبات، أما الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة نشط أو يمارسون الرياضة أو يقومون بأعمال بدنية شاقة، فإنهم يحتاجون إلى تناول الطعام بشكل متكرر، بالإضافة إلى وجود أمراض معينة ، مثل مرض السكري أو أمراض الجهاز الهضمي وقد يتطلب الأمر إجراءات صارمة نظام عذائي. “

أصبحت التعليقات التي تتضمن تناول 5-6 وجبات يوميًا شائعة في السنوات الأخيرة. وهذه الطريقة لها إيجابياتها وسلبياتها. على سبيل المثال، تناول الطعام عدة مرات يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهذا مهم لمرضى السكر. يساعد تناول كميات أقل من الطعام على التحكم في الشهية ويمنع الإفراط في تناول الطعام، كما يضمن هضم الطعام بشكل أفضل.

ولكن وفقا لها، هناك جوانب سلبية لهذا النهج، على سبيل المثال، الحياة الحالية لا تضمن دائما إمكانية تناول الطعام 5-6 مرات في اليوم. كما أن هناك خطر الإفراط في تناول الطعام إذا لم يتحكم الشخص في عمره. تناول وجبات مجزأة قد يزيد من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة. لذلك، تتطلب التغذية المجزأة تخطيطًا وإعدادًا أكثر دقة للمنتجات الغذائية.

بشكل عام، كم مرة يجب أن تأكل في اليوم؟

لا توجد إجابة عامة على هذا السؤال. لكن الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى الجسم، ويوصي الخبير بالتركيز على الجوع. وفي هذه الحالة يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً ويتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية. والانتباه إلى شعور الشخص بعد تناول الطعام وتعديل نظامه الغذائي إذا لزم الأمر. ومن الأفضل تناول المنتجات الطبيعية غير المصنعة وعدم الإفراط في تناول الطعام، ووفقاً لها من المهم أن يدرك الجميع أن الأكل الصحي ليس نظاماً صارماً وقاسياً، بل هو أسلوب حياة يجلب الفوائد والمتعة.

ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى  وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.

المصدر: www.masrawy.com