نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
وشدد أحد الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي صحي عندما يتعلق الأمر بمراقبة مؤشراتنا ، بحسب صحيفة “ديلي إكسبرس” البريطانية.
قال دينيس كينان ، مؤسس Signpost Diagnostics ، إن أفضل طريقة لتقليل المخاطر هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين البدنية بانتظام ، بالإضافة إلى تجنب هذه العادات.
يؤدي تناول الأطعمة الدهنية غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول إلى تراكم المزيد من اللويحات الدهنية في الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. يجب على الناس تقليل تناول الدهون المشبعة والتركيز على النشاط ، وخفض ضغط الدم والحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.
أظهرت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة القلب البريطانية أن النساء أكثر عرضة بنسبة 50 في المائة لتلقي تشخيص خاطئ للنوبة القلبية أكثر من الرجال.
توصية مهمة
أوصى كينان على وجه التحديد باتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم للنساء لتقليل المخاطر. وكشف عن 3 أطعمة إفطار شهيرة غنية بالبوتاسيوم وهي الأفوكادو واللبن والموز.
وقال: “أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن المرأة تستفيد حصريًا من الوجبات الغنية بالبوتاسيوم.
يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على صحة القلب (للنساء أكثر من الرجال) من خلال المساعدة في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا. وبالتالي ، فهو مفتاح لصحة القلب والعضلات.
وأضافت كينان: “من أجل زيادة تناول البوتاسيوم ، يجب على النساء تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو واللبن والموز”.
كما شجع على ممارسة الرياضة وتجنب عادات معينة كطريقة لتقليل المخاطر ، قائلاً: “النشاط وممارسة الرياضة بانتظام سيخفضان ضغط الدم عن طريق الحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة”.
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا على إنقاص الوزن ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
هناك طريقة أخرى لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهي تجنب الإفراط في شرب الخمر والتدخين ، حيث يتسبب التدخين في تصلب الشرايين ورفع ضغط الدم وزيادة فرص الإصابة بنوبة قلبية.
وتابع كينان: “وبالمثل ، فإن الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى”.
يعد مرض القلب التاجي من أكثر أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعًا ، ويحدث عندما تضيق الشرايين بسبب تراكم المواد الدهنية على طول جدرانها.
إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يكون له تأثير مدمر على الجسم.
الأعراض الرئيسية لمرض القلب التاجي هي:
آلام في الصدر (ذبحة صدرية) ضيق في التنفس ألم في جميع أنحاء الجسم الشعور بالإغماء الشعور بالغثيان
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
