نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يساهم النظام الغذائي الصحي في ظهورنا ورفاهيتنا ، وفي كثير من الأحيان لا نعرف أنه له تأثير كبير على صحتنا العقلية.
يمكن أن يساعدنا النظام الغذائي المتوازن على التفكير بشكل أفضل والشعور بمزيد من اليقظة.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب التعب وتقليل اتخاذ القرار وتأخير رد الفعل والتوتر والاكتئاب.
يمكن أن يكون لبعض الأطعمة تأثير سلبي على الصحة العقلية. وهنا بعض الأمثلة:
1- الأطعمة المصنعة
يرتبط تناول الأطعمة المصنعة بعقل أكثر صحة ، لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وانهياره ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج والتوتر والاكتئاب.
2- تناول الكافيين
يقول الدكتور روهيني باتيل ، اختصاصي التغذية والرئيس التنفيذي لشركة Nutracy Lifestyle ، إن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق والعصبية والتهيج ، لأنه يقلل من امتصاص الفيتامينات المهمة التي تنظم الحالة المزاجية في الجسم.
بدلًا من ذلك ، يجب أن تشرب شاي الأعشاب مثل النعناع أو اللافندر أو بلسم الليمون. هذه المشروبات الساخنة مهدئة للجسم.
3- الكحول
يساهم استهلاك الكحول في إفساد الصحة النفسية ، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات ، حيث يؤدي الإفراط في تناوله إلى الاكتئاب والقلق ويمكن أن يسبب الأرق.
كما أنه يزيد من نسبة السكر في الدم ونقص فيتامين ب ، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة.
4- الجولتان
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الغلوتين ، وهو بروتين موجود في القمح والشعير والشوفان. يمكن أن يؤدي تناوله إلى الإصابة بالصداع النصفي والتهاب الدماغ ، والذي تم ربطه باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق واضطراب المعدة.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.masrawy.com
