نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
وفقًا لموقع “الأغنام” ، يحتوي الجهاز الهضمي للإنسان على تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظائف المناعة والمعرفة البشرية.
يقول الطبيب والباحث المتخصص في الجهاز الهضمي بجامعة ميسوري ، ماثيو بيثولد ، إن هناك خطوات يجب اتخاذها لحماية الجهاز الهضمي ، حتى لو لم يكن الشخص مصابًا بمرض.
ويقول خبراء الصحة إن المطلوب هو توفير أفضل الظروف لعمل الجهاز الهضمي للإنسان ، دون اضطرابات تؤثر عليه مثل متلازمة القولون العصبي وغيرها.
ينصح الخبير الطبي الأمريكي بخمس خطوات ضرورية يعتقد أنها تحمي الصحة من مشاكل كبيرة:
الحركة: لأن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يجعل الجهاز الهضمي يؤدي وظيفته بشكل أفضل ، متجنباً الإمساك وحرقة المعدة والانتفاخ.
لا تتوقف فوائد الرياضة عند الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي فحسب ، بل تمنع أيضًا زيادة الوزن المسؤولة عن عدد كبير من الأمراض.
شرب الماء: ضروري جداً لأنه يساعد على أداء الوظائف الحيوية في جسم الإنسان ، مثل امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات.
وفقًا لتقديرات أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، تحتاج النساء إلى 11.5 كوبًا من الماء يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى 15.5 كوبًا.
يحذر الخبراء من ضرورة شرب الماء على فترات خلال اليوم ، لأن شرب كمية كبيرة دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.
الأطعمة المصنعة: يستحسن الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمجمدة قدر الإمكان ، مثل البيتزا ، لأنها تحتوي عادة على نسبة عالية من السكر المكرر.
هذه النسبة العالية من السكر المكرر ستؤدي إلى التهاب في الجهاز الهضمي لدى الإنسان ، بينما ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الطازجة مثل الخضار والفواكه ، لما تحتويه من مضادات الأكسدة ، وتساعد في تقليل الالتهاب.
التركيز على الألياف: توجد في الأطعمة مثل الفواكه والحبوب الكاملة ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الأنواع المفيدة من البكتيريا في الجهاز الهضمي.
ينصح الخبراء بتناول كمية من الألياف تتراوح بين 25 و 38 جرامًا من الألياف يوميًا ، لأنها تساعد على إخراج فضلات الجسم بسهولة ومرونة.
أخذ قسط كافٍ من النوم: ضروري للغاية ، لأن هذه الراحة تضمن عدم توازن التوازن في بكتيريا الجهاز الهضمي.
إن تناول كمية كافية من الألياف سيكون له فائدة أكبر على الاتصال الذي يحدث في الجسم بين الدماغ والجهاز الهضمي.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
