نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأوروبية لأمراض القلب أن تناول نظام غذائي غير صحي هو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى. أفضل طريقة للوقاية هي تناول النظام الغذائي الصحيح على أساس يومي. فيما يلي 5 أنظمة غذائية صحية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
نظام داش
يرمز نظام DASH الغذائي إلى الطرق التي تساعد في وقف ارتفاع ضغط الدم وهو مصمم خصيصًا لتلبية احتياجات القلب. يشتمل نظام DASH الغذائي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يهدف إلى التحكم في ضغط الدم عن طريق الحد من تناول الصوديوم والدهون المشبعة والسكريات المضافة.
حمية البحر الأبيض المتوسط
وجدت الدراسات العلمية ، بما في ذلك تلك المنشورة في مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية ، أن تناول نظام غذائي متوسطي يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب. يعتمد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على الكثير من الخضار والفواكه والبقوليات والبذور والأسماك والمكسرات. يتضمن أيضًا تقييد كمية السعرات الحرارية التي يمكن تناولها على مدار اليوم.
نظام فليكسيتيريان.
النظام الغذائي المرن هو مزيج من كلمتي “مرن” و “نباتي”. يتضمن نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والأطعمة النباتية المصنعة ولكنه يشجع على استهلاك اللحوم والمنتجات الحيوانية باعتدال. وجدت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن اتباع نظام غذائي نباتي مرن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
حميه قليلة الكاربوهيدرات
يدور النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل عام حول الحد من تناول الكربوهيدرات ، بما في ذلك الأطعمة مثل المعكرونة والأطعمة المصنعة والأطعمة السكرية والخبز. كشفت نتائج دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أن الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، والذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، حققوا تحسينات في الحد من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.
نباتية
أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي النباتي مفيد لصحة القلب. تشمل الأطعمة التي يتكون منها نظام غذائي نباتي ، بالطبع ، الخضروات والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة وبدائل اللحوم ، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
