نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
تختلف حاجة الإنسان للسعرات الحرارية حسب الجنس والوزن والطول. لذلك فإن الشخص الذي يحتاج إلى ألفي سعر حراري في اليوم مثلا لكي يحافظ على نفس الوزن يجب أن يخلق عجزا في السعرات الحرارية سواء بنسبة 10 أو في المائة أو أكثر.
وبحسب موقع “هيلث لاين” ، هناك ستة أخطاء تبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ومن ثم تنخفض القدرة على التخلص من الوزن الزائد.
يؤدي تقليل السعرات الحرارية بشكل “مبالغ فيه” إلى النتيجة المعاكسة ، حيث تقل قدرة الجسم على الحرق ، وبالتالي من الأفضل عدم تقليل السعرات الحرارية اليومية بنسبة كبيرة ، على سبيل المثال ، قد تصل إلى 50 بالمائة ، لأن هذا الحد مضر بالصحة. يؤدي تجاهل البروتين إلى الإضرار بالجسم ، وبالتالي فإن تقليل السعرات الحرارية لا ينبغي أن يصرفك عن تناول ما تحتاجه لتغذية جسمك ، وإذا لم تفعل ذلك فإن النتيجة تبطئ عملية “التمثيل الغذائي”. قلة الحركة والجلوس طوال اليوم من الأشياء التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان. لا يؤثر الحصول على قسط كافٍ من النوم على راحتك ويقظتك فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك. شرب المزيد من المشروبات المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. عدم ممارسة تمارين المقاومة التي تقوي العضلات ، والاقتصار على التمارين التي تحرق السعرات الحرارية فقط ، بينما يؤكد الخبراء أن الكتلة العضلية في الجسم تزيد من معدل الحرق.
فائدة عظيمة
وأوصت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يرغبون في إطالة حياتهم يخفضون سعراتهم الحرارية بنسبة 25 في المائة خلال فترة عامين.
وقال دانييل بالسكي ، عالم أبحاث في علم الأوبئة بجامعة كولومبيا ، إن الطب عرف منذ فترة طويلة أن تقليل السعرات الحرارية يساعد الفرد على عيش حياة أطول ، وبصحة أفضل.
إذا علم الباحثون أن خفض السعرات الحرارية يطيل العمر ، فإنهم كانوا يحاولون فهم كيفية حدوث ذلك بالضبط.
سعى الباحثون إلى دراسة الخلايا في جسم الإنسان ، من أجل مراقبة تأثير السعرات الحرارية عن كثب ، ومعرفة وتيرة الشيخوخة.
ووجدت الدراسة أن تقليل السعرات الحرارية يبطئ الشيخوخة في جسم الإنسان ، بحيث يكون عمره البيولوجي أقل من عمره بناءً على تاريخ الميلاد.
تقول الدراسة إنها اعتمدت عينة عشوائية ، ووجدت أن تقليل السعرات الحرارية يؤدي في الواقع إلى إطالة عمر الإنسان.
لم تقدم الدراسة نصائح معروفة فحسب ، بل حددت فترة سنتين كفترة ضرورية لتقليل السعرات الحرارية ، من أجل الاستفادة والتأثير الفعلي على متوسط العمر.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.skynewsarabia.com
