نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين
ماذا يأكل الأطباء خلال جدولهم المزدحم؟ هل يلجأون إلى الخيارات غير الصحية عندما يعرف الناس الأضرار الناتجة عنها؟ خاصة وأنهم لا يحصلون عادة على فترات راحة منتظمة أثناء العمل.
ويفترض معظم الناس أن الأطباء لديهم عادات أكل مثالية. لكن العديد من الأطباء يذهبون إلى نوبات كاملة دون الجلوس لتناول وجبة كاملة ، مما يحد من قدرتهم على تناول وجبات معينة.
كتب أطباء الطوارئ ، رايسا لويس وأديرا لاندري ، مقالاً على موقع شبكة “سي إن بي سي” الأمريكية ، ناقشوا فيه الخيارات الصحية التي يلجأ إليها الأطباء ، أو غيرهم إذا أرادوا ذلك ، ونصحوا بسبع وجبات خفيفة “صحية ومُشبعة ومفعمة بالحيوية” على مدار اليوم .
المكسرات
المكسرات غنية بالبروتين ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، لذلك يجب تناولها باعتدال ، وتجنب المكسرات التي تحتوي على الزيت أو الملح أو السكر.
المكسرات غنية بالبروتين
حمص
وهي من البقوليات الغنية بالألياف والبروتينات النباتية ، وتحتوي على الدهون غير المشبعة التي تزيد من مستويات الكوليسترول النافع ، وهو مفيد للوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.
يعتبر الحمص من أهم البقوليات لصحة الإنسان
خضروات
الخضروات مهمة جدًا لجسم الإنسان ، مثل الجزر والكرفس والبروكلي والقرنبيط والبطاطا الحلوة. يشير الطبيبان إلى الخضار الصغيرة الحجم ، النيئة والمقرمشة ، والمليئة بالألياف والفيتامينات.
الخضار غنية بالمياه
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم والألياف ، والتي تقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة.
فوائد متعددة للأفوكادو
زيتون
إنه غني بـ “الأوليت” ، وهو حمض دهني أحادي غير مشبع ، وتشير الدراسات إلى أنه يقلل من الوفاة المبكرة من الأمراض ، ولكن يجب تناول الزيتون باعتدال لأنه يوضع عادة في محلول ملحي.
ثلاثة أنواع من الزيتون
الأعشاب البحرية
فهي مغذية وقليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ولها طعم فريد يعطي نفس التأثير المقرمش مثل تناول رقائق البطاطس.
البيض المسلوق
البيض مليء بالبروتين ، والبيض المسلوق سهل التحضير. يمكنك سلق العديد منها مرة واحدة ، ثم تناول بيضة بعد بيضة طوال الأسبوع.
في نهاية المقال ، يذكر الطبيبان القراء بضرورة مضغ الطعام جيدًا.
البيض غني بالبروتين
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.akhbaralaan.net
