نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
الشعور بالعطش المستمر يمكن أن يكون علامة على الإصابة بمرض السكري، حيث أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب الجفاف بسبب زيادة التبول. وفي هذا التقرير نتعرف على أعراض العطش المرتبطة بمرض السكري وأسبابه وطرق التغلب عليه، بحسب موقع تايمز ناو.
هناك عدة علامات قد تشير إلى أن عطشك قد يكون مرتبطًا بمرض السكري:
– كثرة التبول: إذا وجدت نفسك تتبول أكثر من المعتاد، خاصة في الليل، فقد يشير ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث يحاول الجسم التخلص من الجلوكوز الزائد.
– جفاف الفم والعينين: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يقلل من إنتاج اللعاب والدموع، مما يسبب جفاف الفم والعينين.
– التعب والعصبية: التعب والعصبية المستمرة يمكن أن يصاحب العطش المصاحب لمرض السكري، إذ يختل توازن الطاقة في الجسم.
– فقدان الوزن غير المبرر: يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع وغير المبرر على الرغم من زيادة تناول السوائل علامة على الإصابة بمرض السكري ويجب أن يؤدي إلى إجراء اختبار نسبة السكر في الدم.
طرق طبيعية للتعامل مع العطش الناتج عن مرض السكري
تشمل الاستراتيجيات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف العطش واستقرار مستويات السكر في الدم ما يلي:
. حاف على رطوبتك بالمء وشاي الأعشاب
الماء هو الطريقة الأكثر فعالية للبقاء رطبًا دون التأثير على نسبة السكر في الدم.
كما أن شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع مفيد أيضاً، لأنه يرطب الجسم دون إضافة السكر إلى النظام الغذائي.
. أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي
تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكريات في مجرى الدم، مما يعزز مستويات السكر في الدم. تعتبر الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضر الورقية وبذور الشيا والشوفان مصادر ممتازة.
. الحد من الأطعمة السكرية والمعالجة
يعد تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية أمرًا ضروريًا لإدارة مستويات السكر في الدم، مما يساعد بدوره على التحكم في العطش. اختر المُحليات الطبيعية مثل ستيفيا إذا كنت تتوق إلى الحلاوة.
. مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا
التمارين اليومية، حتى الأنشطة منخفضة الشدة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا، تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وهذا يقلل من خطر الجفاف والعطش المفرط.
. تناول القرفة لموازنة نسبة السكر في الدم
ثبت أن القرفة تزيد من حساسية الأنسولين، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم مع مرور الوقت. حاول إضافتها إلى دقيق الشوفان أو شاي الأعشاب أو العصائر.
. إعطاء الأولوية للحد من التوتر والنوم الجيد
يمكن أن يؤثر التوتر وقلة النوم سلبًا على التحكم في نسبة السكر في الدم. ممارسة تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق والحصول على 7-8 ساعات من النوم يمكن أن يدعم مستويات أفضل للسكر في الدم ويقلل من العطش.
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
