نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
إليك 5 أنواع من الأطعمة التي ستبعد عنك كابوس السرطان. إن النظام الغذائي الصحي المتكامل يلعب دوراً رائداً وأساسياً في الحماية من أخطر الأمراض، بما فيها السرطان.
في الآونة الأخيرة، ربطت العديد من الدراسات العلاقة بين السرطان ونوع الأطعمة التي نتناولها. وبالتالي، ارتفع الوعي بهذا الوضوع بشكل ملحوظ بعد أن أكد الخبراء أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تقوي مناعة الجسم وتساهم في الوقاية من الأمراض الخطيرة.
أدرج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي الصحي
1- الزنجبيل
تحضير مشروب الزنجبيل والليمون والعسل. يقلل الزنجبيل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية. وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن هذا المكون يساهم في مكافحة سرطان المبيض، كما أنه يحمي من سرطان البروستاتا ويمنع ظهور سرطان القولون والمستقيم والرئة والثدي والجلد والبنكرياس.
2- الثوم
للثوم فوائد تفوق كل التوقعات. يحتوي على مكونات مثل البرت والأرجينين والسكريات القليلة واللافونويد والسيلينيوم، والتي تعتبر مفيدة لتقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
3- الطماطم
تعتبر الطماطم مصدراً مهماً لليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في مكافحة السرطان من خلال تقوية جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف. لذلك تعتبر الطماطم من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، لذا فهي فعالة جداً في حماية الجسم من الأمراض ومنها السرطان.
4- الرمان
ويعتبر الرمان من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تقلل بشكل رئيسي من خطر الإصابة برطان البروستاتا. كما تحتوي هذه الفاكهة على خليط من الفينولات والفلافونويد والأنثوسيانين والعفص، وتساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
5- الخضروات الصليبية
تحتوي الخضروات الصليبية، بما في ذلك البروكلي والقرنبيط واللفت، على عناصر غذائية مفيدة، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين K والمنغنيز، كما أنها تحتوي على مركب السلفورافان، لذا تعمل هذه الأطعمة على الوقاية من السرطان.
أغذية أخرى تساهم في الوقاية من السرطان
فواكه مجففة
الذرة
حليب اللوز
الجوز
زيت الزيتون
خيار
البصل.
الأفوكادو
موز
العنب
بطيخ
نصائح لا تتجاهل
اتباع نظام غذائي نباتي يشمل الحبوب والخضوات والفواكه والبقوليات.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولا تكثر من شرب المشروبات الغازية الغنية بالسكر.
تناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء وتجنب اللحوم المصنعة.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
تقليل استهلاك الملح.
ممارسة الرياضة بانتظام. (افضل نوع)
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شاكرين لك فهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المصدر: www.lebanon24.com
