نقلا عن مصادر متعددة لشبكة موقع تابع نيوز الاخباري:
تشير دراسة جديدة إلى أن النشاط البدني المعتدل قد يكون أكثر فعالية مما كنا نتصور في مكافحة شكل من أشكال الاكتئاب النفسي لدى الأمهات الجدد.
ووجد الباحثون أن ممارسة أكثر من ساعة من التمارين المعتدلة كل أسبوع قد يقلل من شدة “اكتئاب م بعد الولادة” ويقلل من خطر إصابة الأمهات الجدد بالاكتئاب السريري الشديد إلى النصف تقريبًا، وفقًا لصحيفة الغارديان.
ومع ذلك، أقر الباحثون بأن إيجاد الوقت وسط العديد من المسؤوليات والتحديات الجديدة لن يكون سهلاً، ويجب إعطاء الأولوية للتعافي من الولادة. وأضافوا أن الأمهات الجدد يمكن أن يستأنفن ممارسة الرياضة بالمشي “الخفيف”، وهو ما يمكنهن القيام به مع أطفالهن، ثم زيادة النشاط إلى “معتدل” عندما يصبحن جاهزات.
يمكن أن يشمل هذا النشاط البدني المعتدل المشي السريع أو التمارين الرياضية المائية أو ركوب الدراجات الثابتة أو التدريب على المقاومة، وفقًا لفريق الباحثين الأكاديميين في كندا.
وقال الفريق إن الاكتئاب والقل لدى الأمهات شائعان نبيا بعد الولادة، مما قد يؤثر على نمو الطفل المعرفي والعاطفي والاجتماعي.
تتضمن العلاجات التقليدية للاكتئاب والقلق في الأسابيع والأشهر الأولى بعد الولادة في الغالب الأدوية والاستشارات النفسية، والتي غالبًا ما ترتبط بالآثار الجانبية وضعف الالتزام وعدم الوصول في الوقت المناسب وارتفاع التكاليف.
وسبق أن أثبتت الأبحاث أن النشاط لبدني علاج فعال للاكتئاب والقلق بشكل عام. لكن حتى الآن لم يكن معروفًا ما إذا كان يمكن أن يقلل من شدة اكتئاب ما بعد الولادة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة أو يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بعد عدة أشهر من الولادة.
نظر الباحثون في 35 دراسة شملت أكثر من 4000 امرأة من 14 دولة مختلفة. قام الفريق بجمع بيانات من الأدلة المتاحة حول آثار ممارسة الرياضة بعد الولادة.
انخفض خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة بنسبة 45% بين أولئك الذين شاركوا في ممارسة الرياضة مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. وارتبطت ممارسة الرياضة بأعراض أقل حدة من اكتئاب ما بعد الولادة والقلق.
ارتبط بدء ممارسة التمارين الرياضية قبل 12 أسبوعًا من الولادة بانخفاض أكبر في أعراض الاكتئاب مقارنة ببدئها لاحقًا. ووجد البحث أن زيادة كمية التمارين الرياضية تقلل من شدة الأعراض.
وقال الباحثون إنه للحصول على فوائد التمارين الرياضية، يجب على النساء محاولة ممارسة ما لا يقل عن 80 دقيقة من التمارين المعتدلة كل أسبوع.
وقالت المؤلفة الرئيسية، البروفيسور مارجي دافنبورت، من جامعة ألبرتا، إن التمارين الخفيفة في الأسابيع الأولى بعد الولادة، مثل المشي، يمكن أن تساعد حقًا. وتوضح قائلة: “بمجرد أن تتعافى الأم من المخاض والولادة، يتم تشجيعها على القيام بنزهة قصيرة ولطيفة”. “يعد المشي طريقة رائعة لممارسة التمارين الرياضية، وهو شيء يمكنك القيام به مع الطفل.”
ونود الإشارة بأن تفاصيل الاحداث قد تم حصرها من شبكات إخبارية أخرى وقد قام فريق التحرير في موقع تابع نيوز الاخباري بالتحري والتأكد من صحة الخبر وتم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل او الاقتباس منه ويمكنك متابعة مستجدات هذا الحدث من مصدره الرئيسي له.
شارين لك تفهمكم لذلك نامل ان نكون عند حسن التوقعات.
المدر: www.masrawy.com
